อาหารกลางวันที่โรงเรียนเพื่อประสิทธิภาพที่ดีขึ้น

• อาจ 5, 2024

เครื่องดื่ม หรือ อาหารกลางวันที่โรงเรียน มันเป็นอาหารมื้อเบา ๆ ที่เด็ก ๆ เข้าโรงเรียน แต่มันสำคัญเท่ากับคนอื่น ๆ ในอาหารของพวกเขา มันครอบคลุมประมาณ 15% ของมัน ความต้องการทางโภชนาการรายวัน . แม้ว่ามันจะไม่ได้แทนที่อาหารเช้า แต่ของว่างก็มีไว้สำหรับเด็ก ๆ เพื่อให้มีประสิทธิภาพที่ดีในโรงเรียน

อาหารว่างที่ไม่เพียงพอสามารถสร้างความเลวได้ นิสัย นอกเหนือจาก น้ำหนักเกินและโรคอ้วนในเด็ก เพิ่มขึ้นของ คอเลสเตอรอล และ ฟันผุ ทันตกรรม

มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่ผู้ปกครองอุทิศเวลาที่จำเป็นในการวางแผนเครื่องดื่มที่น่าสนใจและ มีคุณค่าทางโภชนาการ พร้อมกับลูก ๆ โดยมีวัตถุประสงค์คือให้เด็กรู้วิธีเลือกที่จะกินและสิ่งที่ไม่ควรทำในเวลาพักผ่อน

นี่คือคำแนะนำบางอย่างเพื่อเติมเต็มของว่างเพื่อสุขภาพ:

1. ผลไม้สด แช่แข็งกระป๋องหรืออบแห้ง
2. โยเกิร์ตไขมันต่ำ ผักสดและสับกับมะนาวและชิลี
3. แพนเค้ก Wholemeal
4. ข้าวโพดคั่วไขมันต่ำ
5. คุกกี้ที่สำคัญ กับชีสไขมันต่ำ
6. ปลาทูน่าในน้ำซูริมิบาร์หรือชีสสด
7. Paquetitos หรือบาร์ซีเรียล
8. ซีเรียล หรือหัวและอาหารจากสัตว์
9. หลีกเลี่ยงอาหารที่ปรุงแล้วเนื่องจากอุดมไปด้วยไขมันน้ำตาลและ / หรือโซเดียม
10. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสหวานมากเพราะพวกเขาสามารถส่งเสริมการพัฒนาของโรคฟันผุได้เสมอรวมถึงเครื่องดื่ม

วางขนมใน กล่องอาหารกลางวัน ทำความสะอาดและในภาชนะที่ดีแตกและจัดการได้ง่าย สิ่งนี้จะทำให้ลูกของคุณกินอย่างมีความสุข ส่งเสริมการบริโภค อาหารกลางวันเพื่อสุขภาพ ตั้งแต่วัยเด็กจะช่วยในการสร้าง นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ของอาหารตลอดชีวิต

เตรียมของว่างที่ดีและเลี้ยงลูกของคุณให้แข็งแรง!