• อาจ 4, 2024

เสียงของเราไม่เหมือนใครเหมือนลายนิ้วมือ มันเป็นวิธีที่เราต้องสนทนาโน้มน้าวเชื่อมโยงกับผู้อื่นและเกลี้ยกล่อม เราใช้มันตลอดเวลาอย่างไรก็ตามคุณทำตามคำแนะนำในการดูแลเสียงมากแค่ไหน?

สถาบันคนหูหนวกและความผิดปกติด้านการสื่อสารอื่น ๆ ของสหรัฐอเมริกา (NIDCD สำหรับคำย่อเป็นภาษาอังกฤษ) เตือนว่าประมาณ 7.5 ล้านคนในโลกที่ทุกข์ทรมานจากโรคของเสียงเนื่องจากความประมาทหรือละเลย

เรียนรู้ที่จะดูแลเธอ!

การนอนน้อยพูดคุยเสียงดังและนานหลายชั่วโมงสูบบุหรี่มากเกินไปรวมถึงการไอหนักเป็นเงื่อนไขที่เราต้องหลีกเลี่ยงเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานั่นคือสาเหตุ GetQoralHealth เสนอเคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อดูแลเสียงของคุณ:

1. ดื่มน้ำมาก ๆ (6 ถึง 8 แก้วต่อวัน) และ จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟ
2. ห้ามสูบบุหรี่ และหลีกเลี่ยงควันรอบ ๆ ตัวคุณ
3. เรียนรู้ที่จะหายใจจากด้านล่างของไดอะแฟรม และฝึกฝนแบบฝึกหัดและเทคนิคต่าง ๆ ที่ช่วยให้คุณควบคุมการหายใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณร้องเพลงหรือพูดอย่างต่อเนื่อง
4. ใช้เครื่องเพิ่มความชื้น ในบรรยากาศหรือสภาพแวดล้อมที่แห้ง
5. เมื่อคุณแหบแห้งอย่าใช้เสียงมากเกินไป ในสถานที่ที่มีเสียงดังไม่รบกวนเสียงของคุณพยายามพูดดังขึ้น
6. หลีกเลี่ยงการวางหูฟังโทรศัพท์ระหว่างหัวกับหัวไหล่ เป็นเวลานาน ตำแหน่งนี้เป็นเรื่องธรรมดามากเมื่อเราทำหลายอย่างพร้อมกันสร้างความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในลำคอ
7. หากคุณต้องการน้ำยาบ้วนปากให้ใช้สารละลายน้ำเกลือ และหลีกเลี่ยงน้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์หรือสารเคมีที่ทำให้ระคายเคือง

พักเสียงของคุณและดูแลมัน จำไว้ว่ามันเป็นสิ่งเดียวที่เรามี หากคุณรู้สึกไม่สบายควรไปพบแพทย์หูคอจมูกเพื่อช่วยบรรเทา และคุณดูแลเสียงของคุณอย่างไร?

ติดตามเราที่@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth บน FacebookPinterest และในYouTube

คุณต้องการรับข้อมูลเพิ่มเติมที่คุณสนใจหรือไม่?สมัครสมาชิก กับเรา