• อาจ 3, 2024

เราทุกคนรู้ว่าไม่มี น้ำ เราไม่สามารถอยู่ได้ มันแสดงถึง 70% ขององค์ประกอบของร่างกายของเราและเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้มันมีสุขภาพดีเพราะนอกเหนือไปจากการทำความสะอาดร่างกายและกำจัด สารพิษ เป็นยานพาหนะที่มีประสิทธิภาพในการขนส่งวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นเพื่อบำรุงเซลล์ของเรา

อย่างไรก็ตามเมื่อเร็ว ๆ นี้มีการถกเถียงกันว่าดื่มน้ำดีหรือไม่ดี อาหาร มันทำให้เราอ้วนหรือผอม เมื่อกลืนกินด้วยอาหารเราจะกักเก็บของเหลวมากขึ้นหรือไม่? โชคดีที่หนังสือที่น่าสนใจมาถึงมือเราแล้ว กินหรือไม่กิน.

Falsedades y mitos en el alimentaciónโดยนักข่าวสเปน อันโตนิโอออร์ติและผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ Ana Palencia และ Raquel Bernacer ที่เราพบบทที่บทบาทเล่นน้ำในของเรา อาหาร และทำไมจึงไม่มีเหตุผลใดที่จะระบุคุณสมบัติการลดความอ้วนหรือ "ขุน" กับของเหลวที่มีความสำคัญ

เรามาช่วยกันล้างตำนาน

ในการเริ่มต้นกินตอนเริ่มต้นระหว่างหรือหลังมื้ออาหารน้ำมีค่าเป็นศูนย์ แคลอรี่ . ไม่ว่าในกรณีใดพูดผู้เขียนดื่มมันก่อนมื้ออาหารสามารถหลอกกระเพาะอาหารและนำไปสู่การกินน้อยลง

นอกจากนี้ยังมีความเชื่อว่าหากรับประทานระหว่างมื้ออาหารจะทำให้เกิดอาการบวมน้ำ ในทางตรงกันข้ามพวกเขากล่าวว่าการดื่มน้ำช่วยกระตุ้นการทำงานของ ไต และก่อให้เกิดสมดุลของน้ำที่ดี

ในกรณีของอาหารที่แยกจากกันซึ่งเรียกว่าไม่อนุญาต น้ำ เมื่อคาร์โบไฮเดรตเข้าสู่ร่างกายเพราะมัน "ขัดขวางการย่อยอาหาร" ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการกล่าวว่ามาตรการนี้ทำให้อาหารเช่นมันฝรั่งขนมปังข้าวและไขมันที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ เติบโตขึ้น

น้ำพวกเขายืนยันไม่เพิ่ม ค่าความร้อน ไม่มีอาหาร

การทดลองทางคลินิกที่เผยแพร่ในปี 2010 ของ สมาคมเคมีอเมริกันในบอสตัน สรุปได้ว่าผู้ที่ดื่มน้ำสองแก้วของสองร้อยสามสิบมิลลิลิตรก่อนมื้ออาหารที่บริโภคระหว่างเจ็ดสิบห้าและเก้าสิบแคลอรี่น้อยกว่าในระหว่างมื้ออาหารนั้น

ข้อดีของการดื่มน้ำในการลดน้ำหนัก

ตามที่ ศูนย์ข้อมูลน้ำเสมือนของเม็กซิโก มันมีประสิทธิภาพสำหรับอาหารเพราะ:

1. มันยับยั้งความอยากอาหารและช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดื่มน้ำหนึ่งแก้วก่อน 10 นาที กิน อนุญาตให้ไปถึงตารางด้วยความวิตกกังวลน้อยลง ยิ่งคุณดื่มน้ำมากเท่าไหร่ไขมันก็ยิ่งออกจากร่างกายมากเท่านั้น

2. หากคุณมีแนวโน้มที่จะเก็บของเหลวการดื่มน้ำมากขึ้นจะช่วยควบคุมมัน เมื่อร่างกายของคุณรู้สึกว่ามันขาดน้ำมันจะต่อต้านการกำจัดทุกหยดดังนั้นคุณจึงบวม เมื่อคุณดื่มน้ำให้เพียงพอร่างกายจะกำจัดน้ำส่วนเกิน

3. บ่อยครั้งที่ความหิวเป็นสัญญาณของการขาดน้ำอย่างแท้จริงดังนั้นน้ำดื่มสามารถช่วยกำจัดพวกมันได้

องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้บริโภคน้ำวันละสองลิตร อย่างไรก็ตามหลายคนอยู่ในลิตรและครึ่งหรือน้อยกว่า เนื่องจากอาการแรกของการขาดน้ำคือความกระหายคุณต้องดื่มน้ำแม้จะไม่รู้สึกอยาก

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้จะดีกว่าที่จะดื่มเป็นระยะ ๆ หลาย ๆ ครั้งต่อวันแทนที่จะดื่มในปริมาณมากเมื่อต้องการ