• เมษายน 28, 2024

หากคุณหมดหวังและอยู่ในอารมณ์ไม่ดีเพราะคุณไม่สามารถกำจัดสิ่งที่ร่างกายไม่ต้องการคุณจะต้องเพิ่มการบริโภคน้ำและอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารคลินิกโภชนาการแห่งยุโรป (EJCN), การบริโภคที่ต่ำของน้ำ, แมกนีเซียมและเส้นใยช่วยการปรากฏตัวของ อาการท้องผูก .

คุณจะป้องกันอาการท้องผูกได้อย่างไร

ผู้เชี่ยวชาญของ สถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา รายละเอียดที่แมกนีเซียมช่วยให้กล้ามเนื้อและเส้นประสาททำงานได้ตามปกติ มันเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและทำให้หัวใจและกระดูกของคุณแข็งแรง

นอกจากนี้ยังมีความสามารถในการเพิ่มน้ำในลำไส้เพื่อส่งเสริมการเคลื่อนไหวของพวกเขาและนุ่มอุจจาระ

เพลิดเพลินไปกับสิทธิประโยชน์เหล่านี้ผู้เชี่ยวชาญของ ศูนย์การแพทย์ Cedars-Sinai แนะนำให้บริโภคแมกนีเซียม 400 มก. ซึ่งคุณสามารถหาได้จากอาหารต่อไปนี้: