• อาจ 2, 2024

ใน GetQoralHealth และข้อมูลจากนักวิจัย บรูคดักลาส เรานำเสนอ 4 อาหารที่ทำให้เกิดการอักเสบในช่องท้อง

เบาและมีสุขภาพดี!

1. น้ำอัดลม ตามการวิจัยจากโปรแกรมพิษวิทยาแห่งชาติในสหรัฐอเมริกาการบริโภคโซดาเพิ่มขึ้นและส่งเสริมการอักเสบและความต้านทานต่ออินซูลิน

2. น้ำตาล ที่มีอยู่ในขนมปังคุกกี้และขนมหวานที่มีผลต่อสุขภาพช่องปากและการบริโภคมากเกินไปมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเบาหวาน

3. ไขมัน หลีกเลี่ยงอาหารทอดหรือไขมันสูงโดยเฉพาะที่มาจากสัตว์: มาการีนไส้กรอกหรือเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง

4. ถั่ว . ต้องขอบคุณปริมาณเส้นใยและส่วนประกอบจากธรรมชาติ แต่ไม่สามารถหลอมรวมในร่างกายมนุษย์ได้ทำให้ถั่วเป็นอาหารที่ต้องบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ

สิ่งพิมพ์ใน วารสารคลินิกโภชนาการอเมริกัน พวกเขาเปิดเผยว่าการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และ 6 เช่นปลาแซลมอนหรือวอลนัทช่วยในการลดอาการอักเสบที่ยิ่งใหญ่กว่าในผู้หญิง

นอกจากนี้ด้วยปริมาณไลโคปีนมะเขือเทศสีแดงช่วยลดระดับของ interleukin -8 (IL-8) และ TNF-alpha ที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการอักเสบ