• อาจ 16, 2024

อย่ากินขนมปังหรือกำจัดเนื้อสัตว์ออกไป อาหาร ? เหล่านี้ อาหารที่ดูเหมือนว่าเป็นอันตรายนั้นมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า จากสิ่งที่คุณเชื่อ ความพอเหมาะในการบริโภคเป็นกุญแจสำคัญในการบริโภคโดยไม่ต้องเป็นหนึ่งในเจ็ดของชาวเม็กซิกันที่ทุกข์ทรมานจากโรคอ้วน

ในวิดีโอหน้า Deyanira Cano อธิบายสิ่งที่เป็น อาหารที่มีคุณค่า ดูเป็นอันตรายและคุณควรรวมไว้ในอาหารเพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีอารมณ์ดีขึ้นและรักษารูปร่างของตัวเอง

เลือกอย่างชาญฉลาด!

ตามที่ National Hearth, Lung and Blood Institute ความลับในการเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพและไม่มีอันตรายคือความหลากหลายนั่นคือผลิตภัณฑ์ที่มีสีต่าง ๆ ดังต่อไปนี้ในสัดส่วนที่เหมาะสมจะต้องไม่ขาด

1. ผักใบเขียว

พวกเขาเป็นอาหารที่กินได้ตลอดเวลาเพราะมีไขมันแคลอรี่และน้ำตาลต่ำ พวกเขาเป็นแหล่งที่ดีกว่าของวิตามินแร่ธาตุและสารอาหารที่สำคัญอื่น ๆ เพื่อสุขภาพ

ตัวอย่างคือผลไม้, ผัก, ธัญพืช, ผลิตภัณฑ์นมที่ไม่มีไขมันหรือไขมันต่ำ, เนื้อสัตว์ติดมัน, สัตว์ปีก, ปลา, ถั่ว, ไข่ขาวหรือสารทดแทนไข่

2. สีเหลือง

แม้ว่าพวกเขาจะมีคุณค่าทางโภชนาการบริโภคบางครั้งหรือน้อยกว่าเพราะมีไขมันและน้ำตาลมากกว่าสีเขียว

ตัวอย่างคือผักที่มีไขมันเพิ่มขนมปังขาวมายองเนสไขมันต่ำและนมไขมัน 2%

3. สีแดง

พวกมันถูกกลืนเข้าไปเป็นครั้งคราวหรือในโอกาสพิเศษ พวกเขามีไขมันและน้ำตาลเพิ่มสูง พวกเขามีเนื้อหาต่ำของวิตามินแร่ธาตุและสารอาหารอื่น ๆ

ลดการบริโภคนมเนยแข็งเฟรนช์ฟรายทอด tortillas ขนมปังหวานเนยและน้ำสลัดครีม

ทางเลือกที่ไม่ดีเมื่อเตรียมอาหารหรือหันมาใช้อาหารฟาสต์ฟู้ดเป็นตัวการสำคัญที่ในเม็กซิโกมี 7 ใน 10 คนที่ประสบภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วน คุณมีสิทธิ์เลือกคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น!

ยาวิดีโอ: คัทแบค-โทเก้นท์ @ คุณทรงศรี น้อยศรี อ.ท่าวุ้ง จ.ลพบุรี (อาจ 2024).