นวด vs ปวดกล้ามเนื้อ

อาจ 17, 2024

การรักษาที่ดีที่สุดในการกำจัด ความตึงเครียด และความตึงเครียดของกล้ามเนื้อคือ นวด เพราะมันช่วยลดระดับของ กรดแลคติค (ซึ่งเกิดขึ้นกับ การอบรม และสร้างความเจ็บปวด) และผ่อนคลายร่างกายสร้างความรู้สึกถึงความผาสุกทางร่างกาย

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วิทยาศาสตร์การแพทย์ translationalถ้าใช้เวลาบำบัด 10 นาที กล้ามเนื้อ เจ็บลด แผลอักเสบ และช่วยในการฟื้นฟูหลังจากการออกกำลังกายลำบาก

การวิจัยเกี่ยวข้องกับผู้ชายที่มีสุขภาพดี 11 คนซึ่งต้องทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพบนจักรยานที่จอดอยู่กับที่ พวกเขาถูกนำตัวอย่างของ เนื้อเยื่อ กล้ามเนื้อขา (ก่อนและหลังทำกิจกรรม) ผู้เข้าร่วมบางคนได้รับการนวดขา 10 นาทีและนำตัวอย่างมาอีกครั้ง

ในผลการตรวจพบว่า เนื้อเยื่อ ของผู้ที่ได้รับการนวดนั้นแตกต่างจากผู้ที่ไม่ได้รับประโยชน์จากเทคนิคเพราะพวกเขามีระดับโปรตีนที่เรียกว่าต่ำกว่า NF-kBซึ่งมีบทบาทสำคัญในการสร้างการตอบสนองการอักเสบเมื่อทำ การออกกำลังกาย .

กล่าวอีกนัยหนึ่ง นวด ช่วยด้วย เซลล์ เพื่อกู้คืนโดยการเพิ่มระดับของโปรตีนที่เรียกว่า PGC-1 อัลฟาซึ่งช่วยกระตุ้นการผลิตใหม่ mitochondria เซลล์เล็ก ๆ ที่มีส่วนร่วมในการสร้างพลังงานกล้ามเนื้อและการปรับตัวให้เข้ากับ การออกกำลังกาย ของความต้านทาน)

น้ำมันหอมระเหยและการผ่อนคลาย

การนวดด้วยอโรมาช่วยเพิ่มประโยชน์และประโยชน์ให้กับร่างกายเพราะเทคนิคนี้ใช้มาเป็นเวลานานโดยวัฒนธรรมมิลเลนเนียน

ในการสัมภาษณ์ GetQoralHealth , Liviere Martín del Campo , Lucy Garden Spa ผู้อำนวยการฝึกอบรม อธิบายวิธีการบำบัดนี้ได้พัฒนาตลอดเวลา:

การใช้น้ำมันหอมระเหยให้ความเป็นอยู่ที่ดีต่อร่างกายและช่วยป้องกันโรคทุกชนิดโดยเฉพาะระบบทางเดินหายใจ ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณฝึก การออกกำลังกาย อย่าลืมให้ตัวเองด้วย นวด ซึ่งจะช่วยให้คุณฟื้นตัวและมีพลังงานต่อไป

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่