• อาจ 1, 2024

การพักผ่อนไม่เพียงพอมีความเกี่ยวข้องกับการพัฒนาของ โรคเรื้อรัง โรคความเสื่อมเช่น โรคเบาหวาน , ความกังวล และ ความอ้วน นี่เป็นเพราะระดับของ cortisol (ฮอร์โมนความเครียด) เพิ่มขึ้นซึ่งสามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงในระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย กระนั้นนอนน้อย มันจะไม่เลวร้ายขนาดนี้เหรอ?

ตามการสอบสวนของ ลอนดอนสกูลออฟ นกฮูกตอนกลางคืนมี ไอคิว สูงกว่าค่าเฉลี่ยและนี่อาจเป็นเพราะพวกมันถูกปรับให้เข้ากับจังหวะของเวลาปัจจุบันที่ดีกว่าซึ่งต้องการการเปลี่ยนแปลงของ รอบ circadian (เวลาสำหรับ การนอนหลับ) .

คืนชีวิต!

Satoshi Kanazawa ผู้นำของการศึกษาชี้ให้เห็นว่าคนที่ชอบชีวิตกลางคืนเป็นระเบียบและมีแนวโน้มที่จะพัฒนาความผิดปกติทางบุคลิกภาพเช่น พายุดีเปรสชัน หรือการเสพติด

ความสัมพันธ์ระหว่างการนอนน้อยกับความฉลาดนี้เกิดขึ้นจากความสามารถของมนุษย์ในการปรับให้เข้ากับความต้องการใหม่ เวลาของ ฝัน ในบุคคลเริ่มต้นเมื่อแสงแดดดับเพราะโดยธรรมชาติเราเป็นสัตว์กลางวัน ในระยะนี้ร่างกายเข้าสู่โหมด "บันทึก": อุณหภูมิของร่างกาย ลงไปและหยุดการเตือนซึ่งจะเป็นการลด สะท้อน

ในกรณีของคน "สถานบันเทิงยามค่ำคืน" จังหวะของซิก้าการ์ดนี้จะยาวนานกว่านั่นคือช่วงเวลาของ ฝัน และพวกเขารู้สึกว่าต้องเข้านอนในเวลาประมาณสองโมงเช้า

นอกจากนี้โดยทั่วไปแล้วพวกเขามีประสิทธิผลและความคิดสร้างสรรค์มากขึ้นในเวลาเที่ยงคืน หากพวกเขาถูกบังคับให้สวมใส่จังหวะเช้าตรู่และตื่น แต่เช้าพวกเขาจะต้องผ่านช่วงเวลาของ somnnolencia มากเกินไปและมีเวลายากที่จะเริ่มในตอนเช้า

อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกอย่างที่เป็นประโยชน์เนื่องจากผู้ที่นอนน้อยมีแนวโน้มที่จะตอบสนองอย่างไร้เหตุผลและมักไม่น่าเชื่อถือในพฤติกรรมของพวกเขา

ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์โดยนิตยสาร การนอนหลับ การนอนหลับไม่เพียงพอสามารถสร้าง ความตึงเครียด และแก้ไข ระบบภูมิคุ้มกัน . การพักผ่อนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของสิ่งมีชีวิตระวังตัวด้วย!