เติมออกซิเจนให้ปอดด้วยการว่ายน้ำ

• อาจ 3, 2024

นี่คือหนึ่งในกีฬาที่สมบูรณ์แบบที่สุดและแนะนำสำหรับคนทุกวัยตั้งแต่เด็กจนถึงผู้สูงอายุ

ว่ายน้ำ ทำให้การทำงานทั้งหมด กล้ามเนื้อ ของร่างกายและพัฒนาความต้านทานของมันออกกำลังกายอย่างกลมกลืน ระบบทางเดินหายใจ และ ปอด ; จะช่วยให้ข้อต่อนั้นถูกปล่อยออกมาจากน้ำหนักตัวมันยังมีความสงบและ การผ่อนคลาย . คุณภาพอื่น ๆ ?

ปกป้องหัวใจของคุณ

แพทย์แนะนำให้ว่ายน้ำหนึ่งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์ในช่วงเวลา 30 ถึง 45 นาที ในระดับของ ระบบหัวใจและหลอดเลือด , ว่ายน้ำ มันเป็นกีฬาแอโรบิกที่ยอดเยี่ยมเพราะมันช่วยให้หัวใจแข็งแรงและลดไขมันที่ล้อมรอบ

การเต้นของหัวใจแต่ละครั้งมีพลังมากขึ้นและสามารถถ่ายโอนเลือดมากขึ้นไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ดังนั้นอัตราการเต้นของหัวใจที่เหลือจะลดลงโดยการปรับปรุงประสิทธิภาพของหัวใจของเรา

ด้วยการว่ายน้ำเราเสริมกำลังทั้งหมด กล้ามเนื้อ นอกจากนี้ผู้ที่รับผิดชอบในการเติมและล้างปอด
ในแต่ละลมหายใจเราสามารถรับอากาศได้มากขึ้นโดยใช้พลังงานน้อยลงและมีประสิทธิภาพมากขึ้นเพิ่มออกซิเจนและลดความเครียดของกล้ามเนื้อระบบหายใจ

การว่ายน้ำที่วางแผนไว้เป็นอย่างดีทั้งหมด ข้อต่อ เพิ่มของคุณ มีความยืดหยุ่น ดังนั้นช่วงของการเคลื่อนไหวจะเพิ่มขึ้น

ในขณะที่กล้ามเนื้อแข็งแรงและต้านทานการบาดเจ็บได้ดีขึ้น อัฐิ พวกเขาเพิ่มความหนามากขึ้นกลายเป็นทนต่อการกระแทก