• อาจ 7, 2024

การออกกำลังกาย 30 นาทีนั้นเพียงพอที่จะลดระดับความเครียดความซึมเศร้าและความวิตกกังวลในร่างกายของคุณเนื่องจากช่วยในการปลดปล่อยเซโรโทนินและนอร์ไพน์เฟน ยาและวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการกีฬาและการออกกำลังกาย แต่มีทางเลือกอื่นนอกเหนือจากแบบฝึกหัดทั่วไปในการลดน้ำหนักอย่างสนุกสนานหรือไม่?

เล่นเผาผลาญแคลอรี่และปรับโทนร่างกายของคุณ

มีตัวเลือกที่คุณสามารถทำได้ทุกวัน, GetQoralHealth ด้วยข้อมูลจาก Huffington โพสต์ นำเสนอเจ็ดการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักและเผาผลาญแคลอรี่:

1. กระโดดเชือก . มันเป็นสิ่งที่สามารถทำได้ในสถานที่ใด ๆ หรือพื้นที่ที่อยู่ใกล้ กระโดดเชือกเดี่ยวในการออกกำลังกาย 10 นาทีตามนิตยสาร การออกกำลังกาย มันกินแคลอรี่ 100 นอกจากนี้กิจกรรมนี้จะช่วยให้คุณไหล่ไหล่แขนหน้าอกและขาของคุณ

2. ฮูลาฮูป มันไม่ได้มีไว้สำหรับเด็กเท่านั้น! ฮูลาฮูลาคือการออกกำลังกายที่ไม่เพียง แต่เผาผลาญแคลอรี่ แต่ยังช่วยให้คุณสามารถเปิดพื้นที่เฉพาะของร่างกาย; ตัวอย่างเช่นเอว

3. สวนสาธารณะ การทำงานของแขนและหน้าท้องเป็นสิ่งที่คุณสามารถหาได้ในขณะที่เล่นบนชิงช้าของสวนสาธารณะที่อยู่ใกล้กับบ้านของคุณ

4. สเก็ต ไม่ว่าจะเป็นบนน้ำแข็งเส้นทางหรือถนนสเก็ต 30 นาทีจะเผาผลาญแคลอรี่ 400 เท่า นอกจากจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนล่างของร่างกายแล้ว

5. Rayuela คุณสามารถผสมผสานการกระโดดแบบดั้งเดิมเข้ากับการเคลื่อนไหวแบบเคียงข้างกันหรือเน้นการรักษาสมดุล ตามที่ FitBie คิดว่า hopscotch เป็นเซสชั่นการออกกำลังกายที่จะปรับปรุงสภาพร่างกายของคุณ

6. จัมเปอร์ . แม้ว่าต้องมีการฝึกฝนบ้าง แต่ 10 นาทีกับของเล่นนี้จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้ระหว่าง 20 ถึง 40

7. ข้ามมัน เกมคลาสสิคในยุค 80 แหวนข้อเท้าและการหมุนของลูกบอลจะช่วยให้คุณกระโดดและกระชับขาของคุณรวมถึงปรับปรุงการประสานงานของคุณ

การออกกำลังกายเหล่านี้ไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่ยังเป็นพันธมิตรที่ดีที่สุดของคุณในการรักษาสุขภาพของคุณ ดูแลและสนุก!