• อาจ 4, 2024

คุณหิวตอนเที่ยงหรือไม่ หลายครั้งที่อาหารว่างที่เราบริโภคในส่วนนั้นของวันนั้นไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนาการหรือไม่หิวโหย อย่างไรก็ตามมีอาหารที่สามารถช่วยให้บรรลุเป้าหมายนี้ได้ ดังนั้น GetQoralHealth มันมีเหตุผลสามข้อให้คุณกินชีสกระท่อม

มีงานวิจัยหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นคุณค่าทางโภชนาการของคอตเทจชีสรวมถึงประโยชน์ที่ร่างกายได้รับเพื่อรักษาสุขภาพที่ดีและรูปร่างที่เพรียวบางไม่ว่าคุณจะรับประทานอาหารหรือไม่ก็ตาม

คุณอาจสนใจ: ของว่างเพื่อสุขภาพ 10 รายการ

เติมโปรตีนของคุณและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ!

1. ควบคุมความอยากอาหาร การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารคลินิกโภชนาการอเมริกัน เขาอธิบายว่าการทานริคอตต้าก่อนเข้านอนช่วยควบคุมความอยากอาหารเนื่องจากมีเคซีนที่อุดมไปด้วยโปรตีนที่ย่อยสลายอย่างช้าๆในร่างกาย
2. ช่วยให้คุณลดไขมัน ตามการวิจัยตีพิมพ์ใน วารสารโภชนาการ แสดงให้เห็นว่าการบริโภคชีสประเภทนี้ช่วยลดการสูญเสียไขมันในสตรี
3. สร้างกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อ การศึกษาออกมา วารสารโภชนาการ ไฮไลท์ที่อุดมไปด้วยโปรตีนชีสกระท่อมให้กรดอะมิโนที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ

คุณอาจสนใจ: สลัด Radicchio และชีส feta

ในทางตรงกันข้ามงานวิจัยอื่น ๆ ระบุว่าชีสกระท่อมนั้นอุดมไปด้วยแคลเซียมดังนั้นการบริโภคจะช่วยเพิ่มระดับเทสโทสเทอโรนซึ่งจะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์ทั้งหมดเหล่านี้และสร้างความพึงพอใจให้กับแขกของคุณหรือครอบครัวพ่อครัว Muñozมากมาย แบ่งปันสูตรต่อไปนี้

ขนมปังกับคอทเทจชีสและพริก

ส่วนผสม

1. พริกหยวกสามตัว
2. พริกไทยจาลาเปโน่
3. ชีสกระท่อม 120 กรัม
4. ครีม 1/4 ถ้วย
5. หนึ่ง Epazote หนึ่งช้อน
6. น้ำมะนาวสองช้อนโต๊ะ
7. ขนมปังบาแกตต์หนึ่งชิ้น 18 ชิ้น

การจัดเตรียม

ถัดไปพ่อครัว หลายMuñozจากโปรแกรม Cocinemos Juntos de CadenaTres อธิบายวิธีการจัดทำสูตรอาหารแสนอร่อยที่นอกเหนือจากความหิวของคุณดูแลร่างกายของคุณ

คุณอาจมีความสนใจใน: เค้ก Elotes รสโอ๊ต

เพื่อให้การนำเสนอที่ดีขึ้นของจานตกแต่งด้วยชิ้นส่วนของ Serrano พริกไทยและใบบางส่วนของผักชีฝรั่งจีน คุณสามารถใช้เป็นทางเข้าหรือเป็นของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

โปรดจำไว้ว่าการทดแทนของส่วนผสมเป็นกุญแจสำคัญในการบรรลุแคลอรี่ต่ำและไม่ส่งผลต่อน้ำหนักร่างกายของคุณ และคุณคุณดูแลสุขภาพของคุณผ่านอาหารได้อย่างไร