• เมษายน 30, 2024

แครอทมีวิตามินเอหรือเบต้าแคโรทีนสูงซึ่งเป็นสาเหตุที่แนะนำให้ป้องกันและลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ

ตามที่กระทรวงเกษตรปศุสัตว์การพัฒนาชนบทการประมงและอาหาร(SAGARPA) จากเม็กซิโกแครอทส่งเสริมสุขภาพของผิวหนังและสายตา นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีซึ่งช่วยปกป้องระบบภูมิคุ้มกันและไฟเบอร์ซึ่งช่วยรักษาระดับน้ำตาลกลูโคสและคอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพ

ใน GetQoralHealth เราให้สูตรอาหารเพื่อสุขภาพและคุณค่าทางโภชนาการเพื่อให้คุณได้รับประโยชน์จากแครอท ทานเล่น!

"ครีม" ของแครอทและป๊อป

ส่วนผสม

(2 เสิร์ฟ)

4 แครอท

2 มันฝรั่ง

ใบกระวาน 1 ใบ

½ L น้ำหรือน้ำซุปผัก

ซินนามอน 1 หยิก

ผิวเลมอน

ขั้นตอน

1) ต้มน้ำหรือน้ำซุปด้วยใบกระวาน 1 ใบในขณะที่คุณปอกเปลือกและหั่นมันฝรั่ง

2) เมื่อคุณพร้อมเพิ่มมันฝรั่ง

3) ทำความสะอาดและหั่นแครอทเป็นชิ้น ๆ

4) เพิ่มแครอทในน้ำซุปและต้มเป็นเวลา 10 นาที

5) นำใบกระวานและ "ครีม" ออกจนเหลว

6) เพิ่มซินนามอนและเกลือเล็กน้อยหากจำเป็น

7) ทำอาหารต่ออีกประมาณ 5 นาทีเพื่อป้องกันไม่ให้ครีมเกาะติด

8) ในช่วงเวลาของการให้บริการเพิ่มความสนุกของมะนาว

สามารถเสิร์ฟร้อนหรือเย็นกับ croutons ทั้งหมด (½ถ้วย)

อย่าลืมเลือกแครอทสีส้มที่สว่างและเข้มข้น ล้างพวกเขาด้วยน้ำสบู่และเส้นใย ล้างได้ดีมาก เดือนของการผลิตแครอทที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือเมษายน, พฤษภาคม, สิงหาคม, กันยายน, ตุลาคมและพฤศจิกายนและคุณรวมแครอทไว้ในอาหารด้วยหรือไม่?

คุณสมบัติทางโภชนาการ (แครอท)

(1/2 ถ้วย)

น้ำหนัก: 55 กรัม

ENERGY: 23 กิโลแคลอรี

คาร์บอนไฮไดรด์: 4.1 กรัม

ไฟเบอร์: 1.5 กรัม

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth, GetQoralHealth บน Facebook และ YouTube

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่

ยาวิดีโอ: GRACE ZY || 10 อันดับ ครีมซองเซเว่นที่ชอบในปี 2018???? (เมษายน 2024).