• เมษายน 29, 2024

สำหรับหลายครัวเรือนขนมปังเป็นอาหารที่ขาดไม่ได้ในมื้ออาหารและอาหารเช้าใน บริษัท ของครอบครัวเป็นสิ่งมีชีวิตด้วยหรือไม่? หยุดกินมันหรือลดสัดส่วนลงเหลือ 250 กรัม (คำแนะนำประจำวัน) สามารถเปลี่ยนร่างกายของคุณและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ

คุณสะสมของเหลวน้อยลงเพราะคุณหลีกเลี่ยงการบริโภคโซเดียมมากเกินไป การศึกษาของ ห้องปฏิบัติการสำนักงานผู้บริโภคของผู้แทนรัฐบาลกลาง (Profeco) เขายืนยันว่าส่วนใหญ่ของเกลือที่บริโภคนั้นมองไม่เห็นนั่นคือ 77% มาจากอาหารที่ไม่คาดคิดเช่นขนมปัง "

เหตุผลในการเริ่มออก ...

ผลต่อร่างกายมีความหลากหลายดังนั้นจึงเป็นเมื่อคุณหยุดกิน

1. คุณลดหน้าท้องของคุณ

จากข้อมูลของ Marie Spano คาร์โบไฮเดรตส่วนเกินจะถูกเก็บไว้ในร่างกายในรูปของกลูโคสและแต่ละกรัมของมันจะถูกสงวนไว้สามถึงสี่เท่าของน้ำหนักในน้ำ เหตุผลที่สถานที่แรกที่มีการเปลี่ยนแปลงสะท้อนเมื่อออกจากขนมปังเป็นหน้าท้อง

2. เปลี่ยนระดับน้ำตาลของคุณ

การศึกษาของ วารสารคลินิกโภชนาการอเมริกัน แสดงให้เห็นว่าขนมปังที่ผ่านการกลั่นนั้นจะเปลี่ยนระดับน้ำตาลในขณะเดียวกันก็เปลี่ยนศูนย์ติดสมอง ทำให้ยากที่จะทิ้งอาหารนี้

3. เสริมสร้างหัวใจของคุณ

คาร์โบไฮเดรตบริสุทธิ์ในร่างกายเพิ่มระดับของกรดไขมันที่เรียกว่ากรด palmitoleic ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคเบาหวานตามที่ระบุโดยงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์ PLOS ONE .

ขนมปังให้ร่างกายด้วยคาร์โบไฮเดรตวิตามินบีและแร่ธาตุเช่นฟอสฟอรัสแมกนีเซียมและแคลเซียม จำไว้ว่าถ้าคุณไม่สามารถหยุดกินมันได้แล้วลองทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุล