• อาจ 14, 2024

ความเครียดเป็นสภาวะการเปลี่ยนแปลงของความสมดุลทางอารมณ์ของความตึงเครียดทางจิตใจที่สามารถส่งผลกระทบต่อทุกระดับของการเป็น (ร่างกาย, อารมณ์, ความรู้ความเข้าใจ, พฤติกรรม) และในเกือบทุกครั้งความตึงเครียดที่เกิดจากทัศนคติทางจิตใจ ดังนั้นการควบคุมความเครียดเป็นอย่างไร

คำว่าความเครียดถูกใช้เป็นครั้งแรกในปี 2479 เพื่อบ่งบอกถึงความยากลำบากในการปรับตัวของสิ่งมีชีวิตเพื่อกระตุ้นสิ่งรบกวนจังหวะทางชีวภาพของมัน

ความเครียดเป็นปฏิกิริยาเตือนภัยที่แสดงออกถึงการเปลี่ยนแปลงทางชีวภาพและพฤติกรรมและจะรุนแรงยิ่งขึ้นเมื่อการกระตุ้นยังคงมีอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณเรียนรู้ที่จะควบคุมมันก่อนที่มันจะกลายเป็นปัญหาใหญ่

ผ่อนคลายและเพลิดเพลินใจไปกับชีวิต?

เพื่อให้คุณมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นและป้องกันโรคที่เกิดจากความเครียดคุณควรทำตามคำแนะนำต่อไปนี้:

1.- จัดระเบียบตัวเอง: ทำรายการลำดับความสำคัญและจัดการเวลาของคุณให้สำเร็จ ปล่อยให้ชีวิตของคุณไหลลื่นโดยไม่ต้องพยายามควบคุมทุกอย่างในเวลาเดียวกัน

2.- การรบกวน: สนุกกับงานอดิเรกพวกเขาเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการหยุดคิดถึงความกังวลของเรา

3.- เข้าสังคม: การเกี่ยวข้องกับผู้คนที่มีภูมิหลังแตกต่างกันซึ่งมีอิทธิพลผ่อนคลายจะช่วยให้คุณลดระดับความวิตกกังวลและความเครียด

4.- ปฏิบัติตามธรรมชาติ: ทำกิจกรรมสร้างสรรค์ความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันหรือสัมผัสกับธรรมชาติ

5.- เปิดใช้งานด้วยตัวคุณเอง: มันอาจดูเหมือนซ้ำซ้อน แต่การทำกิจกรรมทางกายบางอย่างจะลดระดับความเครียดของคุณเนื่องจากการออกกำลังกายสร้างสารเอ็นดอร์ฟินสารสื่อประสาทของความเป็นอยู่ตามธรรมชาติ

6. ยกระดับจิตวิญญาณของคุณ: พัฒนาความเปิดกว้างของคุณไปสู่ปัญหาที่ยอดเยี่ยมที่สุด

โปรดจำไว้ว่าทุกคนตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดต่างกันนั่นคือบางคนถูกนำไปด้วยเส้นประสาทและคนอื่น ๆ ถูกบล็อกหรือกระจุย มันขึ้นอยู่กับคุณที่จะเอาชนะความวิตกกังวลและนำไปสู่ชีวิตที่ผ่อนคลาย และคุณคุณจัดการกับความเครียดอย่างไร
 

ติดตามเราใน "Arial", "sans-serif"; color: # 246D93 "> @ @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif "; สี: # 333333">, "Arial", "sans-serif"; color: # 246D93 "> GetQoralHealth บน Facebook และ" Arial "," sans-serif ""> YouTube