บอกว่าใช่กับการออกกำลังกายที่รุนแรง

• อาจ 6, 2024

เป็นเรื่องปกติที่ได้ยิน: "ฉันรู้สึกเสียใจที่สวมใส่เสื้อผ้าที่ทำ การอบรม "." ทำ การอบรม โดยไม่มี บริษัท มันยาก "และฉันมักจะถามอะไร การออกกำลังกาย คุณแนะนำให้ลดน้ำหนักไหม?

แม้จะมีสิ่งอำนวยความสะดวกมากมาย แต่ก็มีผู้คนจำนวนมากที่ใช้วิธีการอื่นเพื่อลดน้ำหนักเช่น Mesotherapy , หางเปีย , ยาเสพติด ฯลฯ

สิ่งที่กินเพื่อลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย?

คนที่แสดง การอบรม ไม่ต้องการมาก โปรตีน . การออกกำลังกายยังลด ความกังวล และใช้เวลาเพียงห้านาทีในการลดน้ำหนัก

เมื่อไหร่ที่จะกินเพื่อลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย?

เฉพาะเมื่อออกกำลังกายอดอาหารเพิ่มความอยากอาหาร ทำไมต้องทำ การอบรม การอดอาหารคุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้

ผู้ที่ไม่สามารถออกกำลังกายลดความอ้วนจำเป็นต้องกินโปรตีนมากขึ้นเพื่อปรับปรุง การเผาผลาญอาหาร และป้องกันการสูญเสีย "เตาอบ" ที่เผาอาหาร: กล้ามเนื้อ . ในช่วงที่ การออกกำลังกาย กล้ามเนื้อ พวกเขาต้องการน้ำตาล เพื่อให้ได้มาซึ่งการแข่งขันสิ่งที่ดีที่สุดคือการกินคาร์โบไฮเดรต แต่ถ้าเป้าหมายคือการลดน้ำหนักก็ควรบริโภคโปรตีนเพื่อให้ได้น้ำตาลจาก จาระบี .

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

1. ลดลง อินซูลิน : ช่วยเร่งการเผาผลาญ

2. ลดผมร่วง

3. สิวลดลง และปรับปรุง ความไม่อุดมสมบูรณ์ .

4. ลด โรคนอนไม่หลับ .

5. ลด คอเลสเตอรอล และ ไตรกลีเซอไรด์ .

6. ให้มากขึ้น ความรู้สึกของความแน่น .

7. ลด ไขมันหน้าท้อง .

8. มีประโยชน์ในการรักษา fibromyalgia .

9. ใจเย็น ๆ ความกังวล .

10. ช่วยให้คุณเป็น ผ่อนคลาย และอยู่ในอารมณ์ที่ดีขึ้น

การออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักคืออะไร?

ออกกำลังกายอย่างหนักเพียงห้านาทีเท่านั้น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ในร่างกายที่นำไปสู่การลดน้ำหนัก ในทางกลับกันประโยชน์ในการลดน้ำหนักของการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นน้อยกว่าอาจไม่บรรลุเป้าหมายของคุณในการบอกลาน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

ตัวอย่าง: การเดินหนึ่งชั่วโมงมีประโยชน์น้อยกว่าการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นเป็นเวลาห้านาที ปีนบันได , วิ่ง, ขี่จักรยาน เพิ่มขึ้นหรือ ยกน้ำหนัก มันจะดีกว่าที่จะลดน้ำหนักกว่าที่จะไปเดินเล่น

แบบฝึกหัดช่วยให้คุณลดน้ำหนักในตอนเช้าและตอนบ่าย คนส่วนใหญ่มีความชอบที่จะออกกำลังกายในตอนเช้าหรือตอนบ่ายและต้องเคารพในการออกกำลังกายมากขึ้น ในกรณีของฉันฉันเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายมากขึ้นในช่วงบ่ายในขณะที่ภรรยาของฉันชอบตอนเช้า
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดเยี่ยมชม: www.niunadietamas.com