• อาจ 3, 2024

คุณกัดเล็บหรือดึงผมเมื่อคุณเครียดหรือไม่? สิ่งเหล่านี้เป็นผลสืบเนื่องมาจากความเครียดที่เราสามารถทำได้โดยไม่รู้ตัวเพราะเราทำโดยไม่รู้ตัวเมื่อเราพบตัวเองในสถานการณ์ที่สร้างความวิตกกังวล

ตามที่ นักจิตวิทยา Matilde Matuk ผู้เชี่ยวชาญของคลินิกให้ความช่วยเหลือผู้ป่วยของสมาคมจิตวิเคราะห์แห่งเม็กซิโก (SPM) ความเครียดสามารถแสดงให้เห็นในรูปแบบที่แตกต่างกันเช่นโรคกระเพาะโรคนอนไม่หลับความวิตกกังวลที่จะกินดื่มแอลกอฮอล์ ทั้งหมดนี้เพื่อปลดปล่อยตัวเองจากความเจ็บปวดของช่วงเวลา

5 ปุ่มเทียบกับนิสัยแย่ ๆ ของความเครียด

ความเครียดสามารถเปลี่ยนแปลงสมาธิและส่งผลต่อผลลัพธ์ของการกระทำของเรา ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจะให้กุญแจห้าดอกที่จะช่วยคุณจัดการกับนิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้และปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ

1. การออกกำลังกาย กิจกรรมนี้ปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินและช่วยให้เราใช้พลังงานทั้งหมดของเรา

2. มีงานอดิเรก เป้าหมายคือการทำสิ่งที่เราชอบที่จะลืมความตึงเครียดและลดพฤติกรรมของความกังวลและความวิตกกังวล

3. ฉันระบุช่วงเวลาสำคัญ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงพฤติกรรมของเราและตรวจสอบช่วงเวลาที่เราเริ่มทำเช่นนั้น

4. คุย การแสดงความรู้สึกของเรากับเพื่อนและครอบครัวสามารถช่วยปลดปล่อยมันได้ "สิ่งที่ไม่ได้พูดมักจะทำหน้าที่สิ่งที่เราไม่สามารถพูดออกมาเป็นคำพูดร่างกายทำหน้าที่พวกเขา" สิ่งสำคัญคือการปลดปล่อยพลังงานในบางวิธีผู้เชี่ยวชาญกล่าว

5. ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หากไม่สามารถควบคุมได้และทำให้เกิดปัญหาในชีวิตประจำวันคุณควรเข้ารับการบำบัดด้วยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อช่วยให้เข้าใจและควบคุมสถานการณ์นี้ด้วยการออกกำลังกายและเทคนิคต่าง ๆ "ถ้าคุณอยู่ในช่วงเวลาที่ยังไม่พัฒนาเราจะสามารถควบคุมมันได้" สิ่งสำคัญคืออย่าสิ้นหวัง

"การใช้ชีวิตในเมืองก่อให้เกิดความเครียดและหลายครั้งที่ผู้คนไม่ชินกับความเครียดดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่จะให้เวลากับตัวเราในแต่ละวันจำไว้ว่าการมีชีวิตที่ผ่อนคลายเพลิดเพลินกับชีวิตที่มีต่อหน้าเรา จะมองหาอนาคต แต่เพลิดเพลินไปกับปัจจุบัน "สรุปผู้เชี่ยวชาญ

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (อาจ 2024).