ความผิดปกติของการนอนหลับที่เกิดจากแกดเจ็ต

• อาจ 5, 2024

เมื่อคุณนอนหลับคุณไม่มี ส่วนที่เหลือดี ? หากคำตอบของคุณยืนยันเราขอแนะนำให้วิเคราะห์ของคุณ นิสัย ก่อนหน้าเวลานอน ในขณะที่โทรศัพท์มือถือคอมพิวเตอร์โทรทัศน์และวิดีโอเกมทำให้ชีวิตของเราเรียบง่ายมีประสิทธิภาพและสนุกสนาน พวกเขาสามารถมีอิทธิพล ในทางลบใน การกู้คืนพลังงานของคุณ .

มูลนิธิแห่งชาติ เขาค้นพบความฝันของสหรัฐอเมริกาผ่านการศึกษาว่าการใช้อย่างต่อเนื่อง แกดเจ็ตสามารถพกพาได้โดยเฉพาะนาทีก่อนนอน ความผิดปกติ ในนิสัยการนอนหลับ

43% ของผู้ตอบแบบสอบถามที่อยู่ในช่วงอายุอยู่ระหว่าง 13 ถึง 64 ปีกล่าวว่าพวกเขาไม่ค่อยนอนระหว่างสัปดาห์ และ 95% ยอมรับว่าพวกเขาใช้บางอย่าง อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เช่นโทรทัศน์คอมพิวเตอร์วิดีโอเกมหรือโทรศัพท์มือถือในเวลาก่อนนอน

เดวิดคลาวด์ ผู้อำนวยการบริหารของมูลนิธิมั่นใจว่าจะผ่านเทคโนโลยีนี้ทำให้เราเห็นมันง่ายกว่า ยังมีอีกหลายสิ่งที่เราต้องเรียนรู้เกี่ยวกับการใช้งานและความหมายของมันในนิสัยการนอนของเรา

ในทางกลับกัน Charles Czeisler ของ โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด ให้คำอธิบายจากมุมมองทางการแพทย์และสรีรวิทยา เพื่อให้แน่ใจว่าการสัมผัสกับแสงประดิษฐ์ที่เกิดขึ้นระหว่างค่ำและเวลาที่เราไปนอนยับยั้งการปล่อยเมลาโทนินฮอร์โมนที่ส่งเสริมการนอนหลับเสริมกำลังเตือนสถานะและทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในอัตราการเต้นของหัวใจของเรา การทำ ยากขึ้น ผล็อยหลับไป

ดังนั้นถ้าคุณไม่รู้ว่าทำไมเมื่อคุณมาถึงโรงเรียนหรือที่ทำงานของคุณ เหนื่อย , ง่วง และจาก อารมณ์ไม่ดี เราขอแนะนำให้คุณคำนึงถึงข้างต้น อาจถึงเวลาที่จะ เปลี่ยนนิสัย และคิดเพิ่มเติมเกี่ยวกับ สุขภาพของคุณ ; คุณสามารถเริ่มต้นอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงระหว่างการใช้งานของคุณ แกดเจ็ต รายการโปรดและช่วงเวลาที่คุณตกอยู่ในอ้อมแขนของ Morpheus

BBC World