ดังนั้นคุณต้องใช้ลูกบอลสวิส ...

• อาจ 6, 2024

จะใช้ลูกบอลของสวิสได้อย่างไร เนื่องจากมีขนาดใหญ่ (เส้นผ่าศูนย์กลางระหว่าง 65 ถึง 75 ซม.) และเป็นสื่อที่ไม่คงที่จึงใช้ในการปรับร่างกายของคุณเช่นเดียวกับในการฟื้นฟูสมรรถภาพทางกายโดยมีจุดประสงค์ในการทำงานกล้ามเนื้อของศูนย์กลางของร่างกายที่เรียกว่า

นอกจากนี้ยังใช้ในชั้นเรียนพิลาทิสหรือใช้เป็นตัวรองรับหลังเมื่อยืดกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายที่แข็งแรงสำหรับขาสำหรับ squats หรือการเปลี่ยนแปลงของ abdominals

ทำไมคุณต้องใช้มัน?

ความไม่แน่นอนที่จะช่วยให้คุณ รักษาเสถียรภาพของกล้ามเนื้อ - ศูนย์กลางของร่างกาย - เพิ่มการมีส่วนร่วมของคุณ มากถึง 40% ดังนั้นพวกเขาจะพร้อมที่จะเข้าไปแทรกแซงในสถานการณ์ประจำวันที่ต้องการความสมดุลและการควบคุมท่าทางมากขึ้น

จะดีกว่าไหมถ้าจะกระทืบกับเธอ?

ในการ เครื่อง กล้ามเนื้อจำนวนมากของ "แกนกลาง" ได้รับการสนับสนุนอย่างสมบูรณ์และมั่นคงดังนั้นพวกเขาจึงทำงานได้อย่างมีเสถียรภาพน้อยลงหรือไม่มั่นคง (ช่องท้องตามขวาง)

ในเครื่องคุณสามารถบรรลุได้ว่าแพ็คหกนั้นมีเครื่องหมายมากขึ้นโดยทำให้กล้ามเนื้อโตขึ้น

อย่างไรก็ตามด้วยลูกบอลกล้ามเนื้อคงตัวถูกบังคับให้เข้าสู่การกระทำมากขึ้น

เมื่อทำการหมอบด้วยลูกบอลความมั่นคงด้านหลังจะต้องตรงอย่างสมบูรณ์ (ตั้งฉากกับพื้น)?

ไม่ขึ้นอยู่กับโครงสร้างของแต่ละคน เมื่อทำ squat กับลูกบอล; ย้ายเท้าของคุณออกไปจากผนังเท่าที่จำเป็นเพื่อให้คุณได้รับการงอเข่าและสะโพกงอได้สะดวกยิ่งขึ้นกับโครงสร้างกระดูกของคุณ

กล้ามท้องกับลูกสวิสดีแค่ไหนเมื่อฉันสนับสนุนน่องของฉันในเรื่องนี้ถ้าฉันไม่สามารถสัมผัสปลายเท้าของฉันได้?

หากคุณไม่ได้สัมผัสปลายเท้าของคุณในตอนแรกไม่ต้องกังวลในที่สุดคุณจะประสบความสำเร็จ

ในขณะเดียวกันถอดหลังส่วนบนออกให้ได้มากที่สุดและพยายามงอลำต้นเพื่อให้คุณสามารถหดตัวของ rectus abdominis ที่คุณกำลังมองหา