เทคนิคการปั่น

• อาจ 6, 2024

การปั่นไม่ได้ประกอบด้วยเพียงแค่ ที่เหยียบ รับ มีเทคนิคหลายอย่างที่รวมกันแบบสุ่มในคลาสปั่นเพื่อให้การออกกำลังกายของ ผลลัพธ์ที่ต้องการ .

เรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่แตกต่าง เทคนิคการถีบ จะไม่เพียง แต่ช่วยคุณระบุและดำเนินการแต่ละอย่าง วิธีที่ถูกต้อง มันจะช่วยให้คุณรักษา แรงจูงใจ และกำจัดความน่าเบื่อที่อาจเกิดขึ้นซึ่งคุณอาจประสบ

ตำแหน่งพื้นฐาน

รับ ด้ามจับ และเหยียบกับ ความถี่ระหว่าง 90 ถึง 120 การปฏิวัติต่อนาที โดยทั่วไปเทคนิคนี้ใช้ในขั้นตอนของการให้กำลังใจ หากคุณดำเนินการตำแหน่งนี้ด้วยจังหวะความต้านทานปานกลางสูงและต่ำคุณจะได้รับประโยชน์ระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ

ตำแหน่งภูเขา

แสดงในท่านั่งคุณจะรู้สึกถึงความเข้มที่เพิ่มขึ้นซึ่งทำงานโดยตรงกับการปรับสีของกล้ามเนื้อ ในตำแหน่งนี้หลายต่อหลายครั้ง ลุกฮือ และ การบำรุงรักษาถีบ . ในตำแหน่งนี้มันจะดีเสมอ รวมกัน หยุดและนั่ง

เล่น

มันเป็นตำแหน่งที่มีประสบการณ์มากที่สุด มันมีประสบการณ์ยืนขึ้นพยายามที่จะรักษา สะโพกคงที่ ทิ้งคุณไว้ ทำงานหนักที่ขา . โดยปกติหลังจากเทคนิคนี้ขาที่เหลือด้วย ความรู้สึกแสบร้อน ดังนั้นหลังจากนั้นคุณต้องผ่อนคลายกล้ามเนื้อและพักผ่อน

ยาวิดีโอ: Cycling Class : ความรู้ เทคนิคการปั่นจักรยานให้เก่งขึ้น ช่วงที่ 1 (อาจ 2024).