การยืดกล้ามเนื้อเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

• เมษายน 26, 2024

การยืดออก มันเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่สำคัญที่สุดที่จะรักษาความฟิตและให้อิสระ ความเสียหาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบางชนิด การออกกำลังกาย ; อย่างไรก็ตามมันเป็นหนึ่งในการกระทำที่ถูกทอดทิ้งมากที่สุด

มีความยืดหยุ่น ที่ได้มาด้วยการยืดเพิ่ม สวัสดิการ และป้องกัน ริ้วรอย ในแต่ละคนเพราะจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเพิ่มความคล่องตัวป้องกันการปรากฏของริ้วรอยและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตของคุณ

ข้อดีอย่างหนึ่งของการยืดกล้ามเนื้อก็คือคุณสามารถทำได้จากทุกที่ในเวลาที่คุณต้องการ นอกจากนี้คุณไม่จำเป็นต้องมีทีมพิเศษในการทำเช่นนั้น คุณเพียงแค่ต้องใส่ใจกับความตึงเครียดในกล้ามเนื้อของคุณ ในวิดีโอต่อไปนี้แบบฝึกหัดการยืดบางอธิบายว่าคุณต้องทำก่อนและหลัง การออกกำลังกาย :

คนที่ไม่คุ้นเคยกับการทำอะไรบางอย่าง การออกกำลังกาย พวกเขาควรเริ่มต้นด้วยการยืดแบบคงที่เพื่อให้ร่างกายคุ้นเคยกับการเคลื่อนไหว ตัวอย่างเช่น

เข้าสู่ตำแหน่งยืดและค้างไว้ 15-30 วินาทีโดยไม่กระดอน คุณสามารถใช้มันเมื่อคุณลุกจากเตียงหรือจากที่ที่คุณไม่ได้เคลื่อนไหวเป็นเวลานาน

ผู้เชี่ยวชาญให้ความมั่นใจว่าการยืดเวลาออกไปห้านาทีต่อวันมันจะสร้างความแตกต่างอย่างมากต่อความรู้สึกและรูปลักษณ์ของคุณเนื่องจากจะช่วยปรับปรุงท่าทาง และคุณคุณยืดเส้นวันหรือไม่?

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่