• อาจ 12, 2024

ชอบทุกส่วนของร่างกาย ไหล่ พวกเขายังสามารถทำให้รู้สึกไม่สบาย; นอกเหนือจากยาแล้วก็ยังดีมาก การออกกำลังกายเพื่อบรรเทาอาการปวดไหล่ .

คุณยังสามารถดู 5 เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดอาการปวดไหล่

ส่วนใหญ่ของ ปวดไหล่และหลัง พวกเขาแสดงออกด้วยการออกแรงหรือความเครียดมากเกินไป

จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยลอนดอนพบว่ากล้ามเนื้อได้รับผลกระทบจากความเครียด

ยาอาจส่งผลกระทบต่อพืชในลำไส้ นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดเพื่อบรรเทาอาการปวดไหล่

ด้วยการออกกำลังกายเหล่านี้ไหล่ของคุณจะบอกลาความเจ็บปวด ...

การยืดไหล่

การยืดออก เป็นพื้นฐานสำหรับการพักผ่อนของกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายนี้เกี่ยวข้องกับการเหยียดแขนและวางไว้ด้านหลังและจับข้อศอกด้วยมือตรงข้าม

ตำแหน่งนี้ต้องคงไว้เป็นเวลา 30 วินาทีเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดและทำซ้ำอย่างน้อย 3 ครั้ง

ยาวิดีโอ: ท่ายืดคอ บ่า ไหล่ สะบัก สำหรับคนตึงมาก (อาจ 2024).