• อาจ 1, 2024

มีอาการไม่ดี การย่อยอาหาร เป็นหนึ่งในปัจจัยที่กดดันที่สุดในคนอย่างแน่นอน พวกเขารู้สึกอึดอัดอารมณ์ไม่ดีและหนัก อาหารที่ไม่ผ่านการหมักจะหมักในระบบทางเดินอาหารซึ่งทำให้รู้สึกไม่สบายและไม่มีประสิทธิภาพในการดูดซึมสารอาหาร

อาการอาหารไม่ย่อย รู้จักกันในชื่อ 'การย่อยอาหารที่ลำบาก' มันหมายถึงความรู้สึกของความยากลำบากในการดำเนินการกระบวนการย่อยอาหารอย่างเพียงพอเพราะอาหารและของเหลวที่บริโภคจะสร้างสารพิษในร่างกายที่รบกวนกระบวนการเผาผลาญอาหาร

สำหรับอาหารที่จะย่อยได้อย่างสมบูรณ์จะต้องแยกเอนไซม์และน้ำย่อยในปริมาณที่เหมาะสมในเวลาที่เหมาะสมและผนังลำไส้จะต้องมีสุขภาพที่ดี

ระบุมัน

ลักษณะที่พบบ่อยที่สุดของอาการอาหารไม่ย่อยคือการเผาไหม้, ความรู้สึกของความหนักในกระเพาะอาหาร, ความเจ็บปวดในใจกลางของหน้าอก, รสกรดในปาก, เรอบ่อย, คลื่นไส้และกรดไหลย้อน

อาการที่เกิดจากสถานการณ์ต่าง ๆ รวมถึงแผลในกระเพาะอาหาร, กรดไหลย้อน esophagitis, อาหารมื้อหนัก, การดื่มแอลกอฮอล์, การสูบบุหรี่และยาเสพติดที่มักเกิดความเสียหายในกระเพาะอาหารเช่นป้องกัน
 

สาเหตุของการย่อย
 

เคี้ยวอาหารน้อยมาก : ทุกวันนี้คุณกินเร็วเกินไป แต่คุณต้องจำไว้ว่าถ้าคุณไม่เคี้ยวดีประสิทธิภาพของกระบวนการย่อยอาหารของคุณจะลดลงเนื่องจากสารอาหารไม่ได้รับการหลอมรวมอย่างถูกต้อง

ดื่มของเหลวกับอาหาร : ของเหลวเจือจางสารคัดหลั่ง (กรด, เอนไซม์และน้ำดี) ที่มีหน้าที่ในกระบวนการย่อยอาหาร ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญแนะนำไม่ดื่มน้ำกับอาหารของคุณ อุดมคติคือการทำสองชั่วโมงหลังอาหารแต่ละมื้อเพื่อให้ระบบย่อยอาหารของคุณดีขึ้น
 

ความตึงเครียด : เมื่อคนมีความตึงเครียดมากขึ้นไม่ได้ผลิตกรดในกระเพาะอาหารและ / หรือเอนไซม์ย่อยอาหารเพียงพอปัจจัยที่ป้องกันไม่ให้กระบวนการย่อยอาหารทำงานได้อย่างถูกต้อง
 

นำไปปฏิบัติ

กินเมื่อคุณหิว หากคุณบริโภคอะไร แต่ไม่ต้องการทำจริง ๆ น้ำย่อยไม่ไหลอย่างถูกต้องดังนั้นคุณจะรู้สึกอักเสบและด้วยการย่อยอาหารของคุณจะเสียหาย
 

หลีกเลี่ยงความเครียดและการสนทนาในเวลาอาหาร: ระบบย่อยอาหารถูกควบคุมโดยระบบประสาทอัตโนมัติซึ่งได้รับอิทธิพลอย่างมากจากจิตใจและอารมณ์ ดังนั้นเมื่อคุณกินมีช่วงเวลาที่ดี
 

กินโปรตีน: อุดมคติคือทำทุกมื้อ เมื่อคุณทานอาหารที่มีโปรตีนต่ำ (ไข่เนื้อไก่ชีสและอื่น ๆ ) การหลั่งของเอนไซม์ย่อยอาหารจะไม่ถูกกระตุ้น ทั้งหมดนี้รวมกับการบริโภคไฟเบอร์และผลไม้ทุกวันจะช่วยให้คุณเผาผลาญอาหารแต่ละชนิดได้ดีขึ้นและเป็นผลให้คุณจะรู้สึกดีขึ้นและคุณจะอารมณ์ดี มันคุ้มค่า!
 

ยาวิดีโอ: El juego del go: Filosofía sobre un tablero. 1ª parte: Algo más que un juego (อาจ 2024).