• อาจ 22, 2024

หลังจากการเฉลิมฉลองวันคริสต์มาสเป็นเรื่องปกติที่จะหาน้ำหนักเพิ่มและรูปร่างไม่กี่กิโลกรัมดังนั้นก่อนที่จะเริ่มปีใหม่มันเป็นเรื่องดีที่จะเริ่มหรือเริ่มออกกำลังกายต่อไป ดังกล่าวเป็นกรณีของ โยคะ วินัยที่มี ท่า ที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักและฟื้นฟูรูปร่างของคุณ

มี ท่า ที่ช่วยคุณ ลดน้ำหนัก เพราะพวกเขาส่งเสริมความสมดุลที่มากขึ้นในทุกระบบของร่างกายพวกเขามีประสิทธิภาพ เผาผลาญไขมัน สะสมและกล้ามเนื้อของคุณในหมู่ผลประโยชน์ทางจิตอื่น ๆ ที่ช่วยให้คุณกู้คืนรูปร่างของคุณ

ท่าโยคะลดน้ำหนัก 5 อันดับแรก

จากการศึกษาของ ศูนย์วิจัยมะเร็ง Fred Hutchinson เผยแพร่ใน วารสารสมาคมโภชนาการแห่งอเมริกา , โยคะ ช่วยให้คุณลดน้ำหนักในระยะยาวได้อย่างเป็นธรรมชาติและมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะเมื่อฝึกปฏิบัติดังต่อไปนี้ ท่า :

1. ทำท่าทักทายพระอาทิตย์ มันเป็นหนึ่งใน ท่า สมบูรณ์มากขึ้นสำหรับการทำงานทางร่างกายและจิตใจทั้งหมดที่เกี่ยวข้อง เพิ่มความสามารถในการต้านทานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดโดยการปรับกล้ามเนื้อและอวัยวะภายในทั้งหมดนอกเหนือจากการกระตุ้นการเผาผลาญเพื่อลดน้ำหนัก

2. ท่าโบว์ อันนี้ ตำแหน่ง มันช่วยให้คุณใช้พลังงานและทำให้การเผาผลาญของคุณทำงานได้อย่างรวดเร็วตลอดทั้งวันนอกเหนือจากการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและหน้าอก

3. ท่าสะพาน . การออกกำลังกายนี้ช่วยให้หน้าอกสามารถเปิดได้และต่อมไทรอยด์ได้รับการนวดซึ่งจะช่วยให้ปล่อยฮอร์โมนเพื่อควบคุมการเผาผลาญ

4. ท่าทางของเรือหรือเรือ อันนี้ อาสนะ เพิ่มความทนทานทางกายภาพซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ เหมาะสำหรับ ลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นพละกำลังที่มีหน้าท้องสามารถเป็นหนึ่งในพันธมิตรที่จะได้รับท้องแบน

5. ท่าพระจันทร์ครึ่งเสี้ยว จากการเปิดสะโพกมันช่วยในการลดน้ำหนักเพราะไหล่และหน้าท้องยังทำงานได้ดี เก็บสิ่งนี้ไว้ ตำแหน่ง ช่วยให้การเสริมสร้างพื้นที่ที่มันสะสมมากขึ้น จาระบี

เหล่านี้ ท่า พวกเขาให้ศักยภาพของโยคะในการออกกำลังกายควบคุมจิตใจพฤติกรรมการกินนั่นคือควบคุมสิ่งที่เรากินหรือไม่เพราะการหยุดให้อาหารไม่ใช่กลยุทธ์ที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก บรรลุการควบคุมทั้งหมดของจิตใจและร่างกายที่จำเป็นในการกู้คืนร่าง

ยาวิดีโอ: Sexy Abs ลดหน้าท้อง สร้างซิกแพคสุดเซ็กซี่ (อาจ 2024).