• อาจ 3, 2024

แม้ว่ามันจะดูแปลก การไหลเวียนโลหิตไม่ดี มันเป็นปัญหาทั่วไปที่ส่งผลกระทบต่อคนจำนวนมาก มีการศึกษาที่อ้างว่ามากกว่าหนึ่ง เศษหนึ่งส่วนสี่ของประชากรโลกทั้งโลกกำลังทนทุกข์ทรมาน บางชนิด โรค เกี่ยวข้องกับ ระบบไหลเวียนเลือด .

เนื่องจากหน้าที่หลักคือการพกพา ออกซิเจน และสารอาหารให้กับทุกคน เซลล์ ของร่างกายความผิดพลาดสามารถทำให้เกิดการระเบิด โรค รุนแรงเป็น ปัญหาหัวใจและหลอดเลือด , โรคเบาหวาน , ลากเส้น , โรคไขข้อ , ความดันเลือดสูง , อาการชา จนกระทั่งกรอกรายการยาว

สาเหตุและอาการ

ความเลว การไหลเวียนโลหิต มันอาจเกิดจากนิสัยต่าง ๆ และอาหารที่ไม่ดี ปัจจัยต่าง ๆ เช่นโคเลสเตอรอลสูงใยอาหารต่ำการบริโภคเกลือมากเกินไปการสูบบุหรี่การใช้ชีวิตประจำวันและไม่เพียงพอ ความชุ่มชื้น .

ในบรรดาอาการที่สามารถสร้างได้คือความหนักของขา, ตะคริว, เวียนหัว, เท้าเย็นและมือ, เท้าบวม, เจ็บและเหนื่อยล้า, เส้นเลือดขอด, การติดเชื้อที่ต้องใช้เวลาในการรักษา

หากต้องการความเคารพแพทย์ Néstor Navarro Flo , angiologist, vascular surgeon และผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ ศูนย์โรคหลอดเลือดดำแห่งบาร์เซโลนา อธิบายว่าในเวลาที่ร้อน อาการ ในขณะที่ บวม ความหนักเบาและ ตะคิว พวกเขาสามารถกลายเป็นเฉียบพลันมากขึ้น

เซเว่นพันธมิตรเพื่อสุขภาพของคุณ

1. ควบคุมการบริโภคโซเดียม บริโภคเกลือในปริมาณที่น้อยที่สุด นักโภชนาการแนะนำทะเลที่ไม่ผ่านการกลั่นเนื่องจากเป็นทางเลือกที่ดีในการป้องกันตะคริว

การศึกษาที่ดำเนินการในสหรัฐอเมริกาในปี 2526 พบว่าการบริโภคเกลือทะเลไม่ได้มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อการพัฒนาของ ความดันโลหิต คนสูง

2. กินอาหารที่มีวิตามิน E, B12 และโพแทสเซียม สารอาหารเหล่านี้พบได้ในปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าเนื้อลูกวัวไข่ไก่นมวัวโยเกิร์ตและชีส

ใน อาหาร ผักสามารถบริโภคได้ในกล้วย, เห็ดที่กินได้, จมูกข้าวสาลี, ข้าวกล้อง, ข้าวโอ๊ต, ธัญพืช, ถั่วเหลือง, ผักขม, มันฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, เมล็ดทานตะวัน, ถั่วและอื่น ๆ

3. เพิ่มการบริโภคกระเทียม โดยรวมไว้ในอาหารของคุณคุณสามารถปรับปรุงของคุณ การไหลเวียนของเลือด ได้รับการยืนยันจากการศึกษาของ มหาวิทยาลัยอลาบามาที่เบอร์มิงแฮมสหรัฐอเมริกา .

4. อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวต่ำ อาหารเหล่านี้มาจากสัตว์ช่วยเพิ่ม คอเลสเตอรอล ใน เลือด ที่สะสมอยู่ในหลอดเลือดแดงของเราและมาปกคลุมพวกมันก่อให้เกิด โรคหัวใจ .

5. ดื่มน้ำให้มากขึ้น ความชุ่มชื้น มีความสำคัญต่อการทำงานที่เหมาะสมของ สิ่งมีชีวิต เพราะมันช่วยเรา กำจัดสารพิษออกจากร่างกาย . การดื่มน้ำอย่างน้อยวันละหนึ่งลิตรจะเป็นการเริ่มต้นที่ดีในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต .

6. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ . กลิ่น เป็นปัจจัยเสี่ยงที่มีผลต่อการไหลเวียนของเลือด และสามารถเพิ่ม ความดันโลหิต . การศึกษาอ้างว่าผู้สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาการไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้น 15 เท่า

7. ออกกำลังกายเพิ่มขึ้น ตามที่ องค์การอนามัยโลก (WHO) , วิถีชีวิตประจำวัน เป็นสาเหตุที่สี่ของการเสียชีวิตในโลกเนื่องจากมันเกี่ยวข้องกับโรคของ ระบบไหลเวียนเลือด ในฐานะ โรคหัวใจขาดเลือด หรือ หัวใจขาดเลือด .

ดังนั้นการ องค์การอนามัยโลก แนะนำให้ทำอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน การออกกำลังกาย และ hidratarse สิ่งที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้เราสามารถปรับปรุง การชลประทานของเลือดในร่างกายของเรา .

หากคุณพบว่ามีอาการเหล่านี้เกิดขึ้นอีกเป็นสิ่งสำคัญมาก มองหาความช่วยเหลือทางการแพทย์เพื่อให้คุณสามารถปฏิบัติตามการรักษาที่เหมาะสมที่สุด . คุณสามารถทำตามคำแนะนำที่จะช่วยคุณได้ ปรับปรุง การไหลเวียนโลหิต .

ยาวิดีโอ: สาเหตุและอาการโรคซึมเศร้า (อาจ 2024).