• อาจ 2, 2024

เสื้อผ้าของคุณไม่พอดีและสิ่งเดียวที่คุณต้องการทำคือลดน้ำหนักในเวลาอันสั้น? ระวังตัวด้วย! เพราะคุณจะเสี่ยงต่อการสูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

ผู้เชี่ยวชาญของ เมโยคลินิก พวกเขามีรายละเอียดว่าเมื่อคุณลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วร่างกายและจิตใจของคุณมีความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนต่าง ๆ เช่นต่อไปนี้

นี่คือความเสี่ยง ...

1. คุณสูญเสียกล้ามเนื้อ

โดยการส่งร่างกายของคุณไปยังอาหารที่เข้มงวดหรือ จำกัด ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเพราะคุณเผาผลาญไขมันและที่เลวร้ายที่สุดของทั้งหมด: ความหนาแน่นของกล้ามเนื้อและกระดูกซึ่งช่วยให้คุณมีภาพที่ไม่แข็งแรงและเพิ่มความเสี่ยงของการแตกหัก

"ข้อ จำกัด ของแคลอรี่ช่วยลดขนาดของกล้ามเนื้อและกระดูกของคุณและสนับสนุนผลการฟื้นตัว" การศึกษาที่ตีพิมพ์ในกล่าว ความอยากอาหาร

2. ความอ่อนแอ

เมื่อคุณได้รับน้ำหนักผิวของคุณเหยียดเพื่อสะสมไขมันในร่างกายดังนั้นเมื่อคุณลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคุณไม่มีเวลาที่จะกู้คืนความยืดหยุ่นของคุณและหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของความอ่อนแอและเซลลูไลท์

3. โรคนิ่ว

นี่เป็นหนึ่งในความเสี่ยงการลดน้ำหนักที่พบได้บ่อยที่สุด นี่เป็นผลึกแข็งที่เกิดจากสารน้ำดีและสะสมในถุงน้ำดี สถาบันโรคเบาหวานแห่งชาติและทางเดินอาหารและไตเสื่อม

4. ความกังวล

แผนอาหารแคลอรี่ต่ำสนับสนุนการปรากฏตัวของ ความหิว และดังนั้นความกังวล

หากสมองของคุณไม่ได้ลงทะเบียนแคลอรี่ที่จำเป็นต่อการทำงานของมันมันจะส่งสัญญาณไปยังร่างกายของคุณ (หิว) เพื่อให้คุณบริโภคสารอาหารที่ขาดหายไปและสิ่งนี้จะทำผ่านความวิตกกังวล

5. ความเหนื่อยล้า

เมื่อคุณลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วร่างกายของคุณจะเริ่มประหยัดพลังงานซึ่งทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและไม่อยากทำอะไรเลย

แม้ฟังก์ชั่นเช่น ความอยากอาหาร นอนและอารมณ์นั่นคือคุณหงุดหงิดมาก

เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงเหล่านี้ทั้งหมดของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วผู้เชี่ยวชาญใน เมโยคลินิก แนะนำให้ลดน้ำหนักประมาณหนึ่งกิโลกรัมต่อสัปดาห์ด้วยความช่วยเหลือของอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกาย

ยาวิดีโอ: เลี่ยงภาษี เท่ากับความเสี่ยง (อาจ 2024).