• อาจ 4, 2024

ของหวานคาร์โบไฮเดรตและไขมันทั้งหมดโดยไม่ต้องเพิ่มกิโลกรัม? มีคำพูดในวัฒนธรรมสมัยนิยมที่กล่าวว่า: "อาหารเช้าในฐานะกษัตริย์กินเป็นเจ้าชายและรับประทานอาหารอย่างขอทาน" และจากการสอบสวนที่ดำเนินการในอิสราเอลเป็นไปได้ว่านี่เป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก

ความเครียดคลื่นไส้หรือนิสัยของประชากรส่วนใหญ่ข้ามอาหารหลักของวัน: อาหารเช้า อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้มีสมาธิที่ดีขึ้นและเรียนรู้ได้มากขึ้น แต่ยังเป็นองค์ประกอบที่สำคัญหากคุณต้องการลดน้ำหนัก

คุณอาจจะสนใจ: คู่มือการออกกำลังกายลดน้ำหนัก

ผอมกินสิ่งที่คุณต้องการ!

นักวิจัยของ มหาวิทยาลัยเทลอาวีฟ ได้ค้นพบว่าการแนะนำของหวาน (ตัวอย่างเช่นเค้กช็อกโกแลตหนึ่งชิ้น) เป็นอาหารเช้าที่สมดุล 600 แคลอรี่รวมถึงโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากขึ้นและรักษาไว้ในระยะยาว

กุญแจสำคัญคือการทำให้ร่างกายพอใจในตอนเช้าเมื่อเมตาบอลิซึมทำงานมากขึ้นและคุณมีเวลามากขึ้นในการเผาผลาญแคลอรี่ในระหว่างวัน

คุณอาจจะสนใจ: 6 ประโยชน์ความลับของอาหารเช้า

ไปยัง Daniela Jakubowicz ศาสตราจารย์คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเทลอาวีฟ การต่อสู้กับการล่อลวงอย่างสมบูรณ์สามารถสร้างการติดยาทางจิตวิทยาในระยะยาว ดังนั้นจึงรวมความอยากเข้ากับอาหารเช้าซึ่งจะป้องกันไม่ให้พวกเขานั่งตลอดทั้งวัน

ทำไมน้ำหนักของเราถึงมีความสำคัญ?

มื้อแรกของวันให้พลังงานสำหรับงานประจำวันช่วยให้สมองทำงานและช่วยในการเผาผลาญของร่างกายซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักและการพัก

อาหารเช้าจะช่วยให้คุณควบคุม ghrelin ได้สำเร็จซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมความอยากอาหารของคุณ แล้วคุณจะรออะไรอยู่

เพราะคุณอ่านสิ่งนี้ ...

วัยหมดประจำเดือนนานเท่าไรและอาการแรกคืออะไร

ผลิตภัณฑ์สุขอนามัยส่วนบุคคลที่ไม่มีแพทย์ผิวหนังแนะนำ

การเกิดลิ่มเลือดดำ: อาการและสาเหตุ

อาการของโรคเบาหวานในผู้หญิงอายุ 30 ปี ... จำได้ทันเวลา!