• อาจ 5, 2024

ด้วยฤดูร้อนนี้อุดมคติคือการระบายความร้อนด้วย เครื่องดื่ม ที่นอกเหนือไปจาก รวย และ มีคุณค่าทางโภชนาการ ช่วย ดูแลตัวเองด้วย ของคุณ รูป . ในโอกาสนี้เราแบ่งกันห้าคน น้ำส้มที่ลดน้ำหนัก .

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร วารสารสุขภาพยุโรประบุว่าการมีส่วนร่วมทางโภชนาการของผลไม้เช่นมะนาวช่วยกำจัดไขมันอย่างรวดเร็วและช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร

โดยทั่วไปแล้วผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวจะถูกใช้เพื่อการมีวิตามินซีถึงแม้ว่านักโภชนาการแนะนำให้รักษาไว้ น้ำหนักในอุดมคติ เนื่องจากพวกเขามี ไฟเบอร์ , เพคติน , nobiletin และ เอนไซม์ .

ดูขนาดของคุณด้วยเครื่องดื่มเหล่านี้

1. น้ำเกรพฟรุต ผลไม้นี้ต่ำค่ะ แคลอรี่ มี 58 ชิ้นต่อชิ้น มันเป็นแหล่งที่ดีของ ไฟเบอร์ , แคลเซียม , เหล็ก และ กรดโฟลิก ที่ป้องกันไม่ให้ อาการท้องผูก . ให้ สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซีดูดซับธาตุเหล็กและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันกล่าว Olga Jamous นักโภชนาการที่ศูนย์โภชนาการ Balanz .

คุณสามารถใช้มันเป็น น้ำผลไม้ . เพื่อเตรียมมันคุณต้องการ ทำให้เป็นของเหลว ส้มโอ ปอกเปลือก, เมล็ดและเพิ่มพวงของ แพงพวย . จากนั้นเครียดและสนุกกับมันทันที เพิ่ม น้ำแข็ง เพื่อลิ้มรส น้ำผลไม้นี้ช่วยเพิ่ม การย่อยอาหาร .

2. ลิมา คุณสามารถรับได้ตลอดเวลาของปี ถูกสร้างขึ้นโดย 94% ของ น้ำ และมีเพียง 17 แคลอรี่ ต่อ 100 กรัม มันเป็นผลไม้ที่แนะนำเพื่อให้คุณผอม

ผลงานอันมีค่ายิ่งอีกอย่างหนึ่งก็คือ flavonoids พวกเขากระตุ้น ระบบย่อยอาหาร เพิ่มการหลั่งของ น้ำผลไม้ , น้ำดี และ กรด ซึ่งโปรดปรานการทำงาน เกี่ยวกับลำไส้ .

ใช้ประโยชน์จากผลประโยชน์ของคุณ รีเฟรชตัวเอง และ ลดน้ำหนัก ด้วย วัดเชอร์ลี่ย์ . คุณต้องการ 35 กรัม นำ้เชื่อมทำจากผลทับทิม น้ำผลไม้ 14 กรัม มะนาว และ มะนาว , 85 มิลลิลิตรจาก น้ำแร่ สองเชอร์รี่และก้อนน้ำแข็ง ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในแก้วใบใหญ่กวนและตกแต่งด้วยเชอร์รี่

3. ส้มเขียวหวาน มันยอดเยี่ยมเนื้อหาของ วิตามิน C ; พวกเขายังเป็นแหล่งสำคัญของ ไฟเบอร์ โรคเบาหวาน . แต่ละ 100 กรัมหมายถึง 3 กรัมของ ไฟเบอร์ การบริโภคมันช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มซึ่งป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไป

การศึกษาของ มหาวิทยาลัยเวสเทิร์นออนทาริโอ ยืนยันว่าแมนดารินอุดมไปด้วย nobiletin ก flavonoid ที่ช่วยป้องกัน ความอ้วน .

ใจเย็น ๆ ด้วย เครื่องดื่ม ของ มนตรี และ ชาเขียว . คุณต้องใช้น้ำแมนดาริน 200 มิลลิลิตรชาเขียวและน้ำแข็ง 50 มิลลิลิตร ผสมผสานส่วนผสมทั้งหมดเข้ากับหิมะและให้บริการ คุณสามารถตกแต่งด้วยชิ้นผลไม้

4. ส้ม นอกจากความอุดมสมบูรณ์แล้ว วิตามิน C พวกเขามี เพคติน หนึ่ง ไฟเบอร์ ละลายน้ำได้ที่ช่วยลดระดับของ คอเลสเตอรอล ในเลือดทำให้นักวิจัยของ บริการงานวิจัยการเกษตรของสหรัฐอเมริกา .

ผลไม้นี้มีคุณสมบัติป้องกัน มะเร็งลำไส้ใหญ่ และ แม่ . ปรับปรุงการไหลเวียนของหลอดเลือดดำและหลอดเลือดด้วยคุณสมบัติต้านเกล็ดเลือด vasodilator และป้องกันการยึดติดโดยไม่ลืมคุณสมบัติ ยาแก้ปวด ป้องกันอาการแพ้และ ต้านการอักเสบ เขาพูดว่า อันโตนิโอกิลแห่งศูนย์เพื่อการศึกษาด้านชีววิทยาและชีววิทยาประยุกต์ของ Segura ในสเปน .

เพื่อใช้ประโยชน์จากสารอาหารของคุณเตรียม เครื่องดื่มฤดูร้อน ด้วยน้ำเย็น½ลิตรสองถ้วย น้ำส้มคั้น น้ำผลไม้ 250 มิลลิลิตร บิลเบอร์รี่ และน้ำผลไม้ 100 มิลลิลิตร มะนาว . ในขวดขนาดใหญ่เทน้ำกับน้ำผลไม้ทั้งสามคนให้เข้ากันและเสิร์ฟในแก้วกับก้อนน้ำแข็ง

5. สตรอเบอร์รี่ ตามที่ ศูนย์การแพทย์ Langone แห่งมหาวิทยาลัยนิวยอร์ก ประเทศสหรัฐอเมริกาสตรอเบอร์รี่เป็นอาหารหลักที่มี วิตามิน C อัตราการก่อ 95 มก.

นอกจากนี้แล้ว สารต้านอนุมูลอิสระ ; ผลไม้นี้มีเนื้อหาต่ำ ลอรี่ . สตรอเบอร์รี่หนึ่งถ้วยมีปริมาณมากกว่า 13% ของปริมาณ ไฟเบอร์ โรคเบาหวาน แนะนำทุกวันและเพียง 43 แคลอรี่ .

ดูแลรูปร่างและตอบสนองความกระหายด้วย น้ำเดือด . ส่วนผสมที่เป็นน้ำผลไม้ บิลเบอร์รี่ , 800 มิลลิลิตรของ น้ำ ธรรมชาติ 200 กรัม สตรอเบอร์รี่ น้ำผลไม้ 20 มิลลิลิตร มะนาว สีเหลือง, น้ำแร่ 1 ลิตร, ใบสะระแหน่และน้ำแข็ง

liquefies น้ำน้ำแครนเบอร์รี่และน้ำแข็ง เทส่วนผสมทั้งหมดลงในเหยือกขนาดใหญ่ จากนั้นเติมน้ำมะนาวและสตรอเบอร์รี่เป็นครึ่ง คน ทุกอย่างแล้วเพิ่มน้ำแร่ ให้บริการอาหาร ด้วยน้ำแข็งและใบสะระแหน่

โภชนาการ แนะนำรวมถึงใน อาหาร บางวัน ซิตริก ; มันสามารถอยู่ในเครื่องดื่มหรือเป็นอาหารว่างตอนเที่ยง เนื่องจากเนื้อหาของมัน ไฟเบอร์ พวกเขาช่วยให้รู้สึก ความเต็มอิ่ม ดังนั้นคุณจะหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารระหว่างมื้ออาหาร เพลิดเพลินกับน่านน้ำเหล่านี้ ไม้เช่นมะนาว นั่นยัง ลงมา ของ น้ำหนัก !