5 การเยียวยาธรรมชาติสำหรับอาการท้องผูก

• อาจ 4, 2024

ชีวิตที่เครียดเรามีและอาหารของเราสามารถส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของเราและสร้างความแตกต่าง โรค เช่นเดียวกับ อาการท้องผูก ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อการทำงานของ การขนส่งในลำไส้ มันช้า

ในการสัมภาษณ์ GetQoralHealth นักโภชนาการของ INSK การ์เมนฮาโร ให้คำแนะนำบางอย่างแก่เราเพื่อป้องกันอาการท้องผูก:

ผู้เชี่ยวชาญของ โรงพยาบาล Angeles พวกเขาชี้ให้เห็นว่าคนที่มีลำไส้ที่แข็งแรงควรอพยพออกอย่างน้อยวันละครั้ง แต่เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้เราควรกินอาหารที่อุดมด้วย ไฟเบอร์ เช่นผักผลไม้และเมล็ด ดังนั้น GetQoralHealth ให้การเยียวยาห้าประการสำหรับคุณ อาการท้องผูก .

น้ำผึ้ง : ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาตินี้ช่วยการทำงานของลำไส้เนื่องจากประกอบด้วยน้ำตาลเช่น levulose และ dextrose ซึ่งช่วยสร้างพลังงานและย่อยง่าย คุณสามารถดื่มน้ำผึ้งกับน้ำอุ่นหนึ่งแก้วเมื่อคุณนอนราบและเมื่อคุณตื่นขึ้นมา ใช้เพื่อทำให้หวานผลไม้ซีเรียลหรือชา

ข้าวโอ๊ต : มันอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต วิตามิน , แร่ธาตุ และ ไฟเบอร์ ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์อย่างมากในการต่อสู้กับปัญหาทางเดินอาหาร หนักเกินพิกัด และระดับสูงของ คอเลสเตอรอล . คุณสามารถกินมันเป็นซีเรียลเป็นส่วนประกอบในสลัดผลไม้และสมูทตี้

รำข้าว : ฝาครอบด้านนอกของเมล็ดมีเนื้อหาสูง ไฟเบอร์ ไม่ละลายด้วยคุณสมบัติเป็นยาระบายที่ต่อสู้ ริดสีดวงทวาร และ อาการท้องผูก โดยนิยมการขนส่งในลำไส้และลดความดันในช่องท้อง รวมไว้ในสมูทตี้ของคุณในโยเกิร์ตหรือในการเตรียมของหวานแบบโฮมเมด

เมล็ดของต้นแฟลคซ์ : มันเป็นยาระบายที่ดีและต้านการอักเสบ แช่เมล็ดในแก้วน้ำแล้วปล่อยให้พวกเขานั่ง 12 ชั่วโมง เพิ่มน้ำผึ้งหรือมะนาวเล็กน้อยแล้วเอาไปก่อนนอน

ผลไม้เช่นพลัมมะเดื่อลูกแพร์หรือมะละกอ : เป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพมากในการบรรเทา อาการท้องผูก โดยเฉพาะถ้าบริโภคในการอดอาหาร

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการท้องผูก

การทำงานที่ช้าของ การขนส่งในลำไส้ เกิดจากสาเหตุหลายประการเช่นขาด การออกกำลังกาย การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินยาท่องเที่ยวยา ความตึงเครียด ขาดน้ำ

เพื่อให้พวกเขารู้ถึงความทุกข์ทรมานนี้อีกเล็กน้อยในวิดีโอต่อไปนี้ของ มีชีวิตที่ดีขึ้น , Pau Torrabadella ผู้เชี่ยวชาญของศูนย์การแพทย์ Teknon อธิบายว่ามันคืออะไรผลที่ตามมาและวิธีการต่อสู้:

การใช้ยาระบายและการชะล้างมากเกินไปจะทำให้พืชในลำไส้แย่ลงซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการพัฒนา ริดสีดวงทวาร , diverticulitis หรือ มะเร็งลำไส้ใหญ่ .

อย่าลืมไปพบแพทย์หากคุณมีอาการท้องผูกอย่างต่อเนื่องนานกว่าหนึ่งสัปดาห์มีการปรากฏตัวของ เลือด ในอุจจาระหรือหากมีอาการปวดท้องเฉียบพลัน และคุณกินไฟเบอร์เท่าไรต่อวัน?

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (อาจ 2024).