• อาจ 5, 2024

ความอ้วน มันเป็นปัญหาสาธารณสุขในเม็กซิโกเนื่องจากเด็กและผู้ใหญ่ต้องทนทุกข์ทรมานจากปัญหานี้ที่เพิ่มมากขึ้นทุกวัน แต่การพัฒนานั้นจะป้องกันได้อย่างไร มีเคล็ดลับในการหลีกเลี่ยงโรคอ้วนที่คุณสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันของคุณ

จากการตรวจสอบต่างๆ ความอ้วน มันถูกพัฒนาโดยนิสัยที่แตกต่างที่เรามีไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายการกินมากเกินไปในตอนกลางคืนหรือเพียงแค่หันไปหาอาหารขยะมากกว่าสัปดาห์ละครั้ง

คุณอาจสนใจ: น้ำหนักตัวมากเกินและโรคอ้วนรู้จัก ABC ของคุณ

สวมรูปเงาดำบาง!

หากคุณไม่ต้องการรับความเสี่ยงและต้องการรักษาหุ่นให้ผอมก็ถึงเวลาที่จะต้องปฏิบัติตามเคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อหลีกเลี่ยง ความอ้วน และเพลิดเพลินกับคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

1. ลดเวลาการเปิดรับโทรทัศน์และโทรศัพท์มือถือ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญจาก Standford โรงพยาบาลและคลินิก พวกเขาเน้นว่าเพื่อป้องกัน ความอ้วน เวลาหน้าโทรทัศน์และคอมพิวเตอร์จะต้องลดลงเหลือน้อยกว่าสองชั่วโมงต่อวัน

แม้กระทั่งการศึกษา มหาวิทยาลัยนอร์ทเวสเทิร์น รายละเอียดที่สัมผัสกับแสงของโทรศัพท์มือถือและแล็ปท็อปสนับสนุน ความอ้วน เพราะก่อนหรือหลังอาหารเย็นจะช่วยกระตุ้นความอยากอาหารและเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญ

2. หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับ DDT การศึกษาของ ศูนย์ชีววิทยาการเจริญพันธุ์มหาวิทยาลัยวอชิงตันสเตท เน้นว่าผู้ที่สัมผัสกับสารเคมีกำจัดศัตรูพืชและผู้ที่มีความบกพร่องทางพันธุกรรม ความอ้วน พวกเขามีความอ่อนไหวต่อการรับน้ำหนักมากขึ้น

3. ลดการสัมผัสกับมลพิษ . การศึกษาของ โรงเรียน Mailman สาธารณสุขศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยโคลัมเบีย เขามีรายละเอียดว่าการได้รับมลภาวะทางสิ่งแวดล้อมในระดับสูงทำให้เด็กมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนหลังจากเจ็ดปี

4. นอนหลับดี เป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องนอนหลับติดต่อกันอย่างน้อยแปดชั่วโมงเนื่องจากการอดนอนทำให้เกิดความวิตกกังวลและทำให้คุณกินมากเกินไปรวมถึงการเลือกอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร ธรรมชาติ .

5. ใช้ยาปฏิชีวนะน้อยลง . นักวิจัยของ มหาวิทยาลัยนิวยอร์ก ให้แน่ใจว่าการใช้ยาปฏิชีวนะตั้งแต่อายุยังน้อยสนับสนุน ความอ้วน ระหว่างเด็ก

6. รวมโปรไบโอติกในอาหารของคุณ . วัตถุประสงค์คือเพื่อดูแลพืชจุลินทรีย์ของคุณเนื่องจากเมื่อลำไส้ของคนขาดความหลากหลายของจุลินทรีย์พวกเขามีความเสี่ยงมากขึ้นที่จะขึ้นไป น้ำหนัก .

7. กินสลัดโฮมเมด . ร้านที่ขายในร้านฟาสต์ฟู้ดมีแคลอรี่สูงถึง 1,200 และสามารถเพิ่มได้หากคุณเพิ่มเครื่องปรุงรส

นอกจากนี้คุณยังสามารถเติมเต็มนิสัยเหล่านี้ด้วยการดื่มน้ำสองลิตรต่อวันออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณสามารถเคลื่อนย้ายข้อต่อทั้งหมดของคุณรวมถึงการบำบัดทางเลือกเพื่อบำบัดความเครียดเช่นการนวดการทำสมาธิหรือโยคะ และคุณทำให้อ้วนได้อย่างไร