จักรยานทำอะไรเพื่อสุขภาพของคุณ?

• เมษายน 26, 2024

จักรยานเป็นแฟชั่น รัฐบาลส่งเสริมให้พวกเขาเป็นวิธีการขนส่งเพื่อหลีกเลี่ยงการจราจรและลดมลภาวะ นักจิตวิทยาแนะนำให้พวกเขาเป็นความบันเทิงและสนับสนุนความสามัคคีในครอบครัว และนักโภชนาการแนะนำให้คุณเป็น การออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนักและโทนร่างกายของคุณ
 

แต่คุณรู้หรือไม่ว่าผลประโยชน์ที่การออกกำลังกายนี้มีต่อสุขภาพของคุณ? แพทย์ให้เหตุผล 10 ประการที่คุณต้องการขี่จักรยานของคุณทุกวันเพราะตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุ Proböse ของ มหาวิทยาลัยกีฬาแห่งประเทศเยอรมัน และผู้เขียนรายงาน "สุขภาพและจักรยาน", "[... ] บรรดาผู้ที่ขี่จักรยานบันทึกการเยี่ยมชมโรงพยาบาล"

ที่นี่เราพูดถึงบางส่วน:
 

1. การปั่นจักรยานเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายได้ 50%
 

2. ลดคอเลสเตอรอล (เลว) LDL

3. การใช้ท่าที่เหมาะสม (โดยลำตัวเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อย) กับการเคลื่อนไหวของขาปกติบริเวณเอวนั้นมีความเข้มแข็ง

4. กล้ามเนื้อของกระดูกสันหลังส่วนหลังถูกกระตุ้น

5. น้ำหนัก 75% ถูกโหลดไว้บนที่นั่งดังนั้นการป้องกันแรงกระแทกที่หัวเข่าจึงป้องกันได้

6. ระบบภูมิคุ้มกันจะถูกกระตุ้นด้วยการเหยียบ phagocytes (เซลล์ที่กินแบคทีเรีย) ในแต่ละคัน

7. คุณปลดปล่อยความเครียดเพราะสมองมีออกซิเจนและช่วยให้คุณคิดได้ชัดเจนยิ่งขึ้น

8. การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่ขี่จักรยานเป็นประจำประสบความเจ็บป่วยทางจิตน้อยลงและมีความเสี่ยงต่ำที่จะกลายเป็นซึมเศร้า

9. เอนดอร์ฟินเกิดขึ้น (สิ่งนี้เกิดขึ้นได้กับการออกกำลังกายทุกชนิด) แต่การขี่จักรยานทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น

10. การเหยียบช่วยกระตุ้นการไหลเวียนซึ่งป้องกันการปรากฏตัวของเส้นเลือดขอดและรอยแตกลาย
 

สิ่งที่อยู่ในนี้ การออกกำลังกาย พวกเขาจะได้รับหลังจาก 20 นาทีดังนั้นผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำระหว่าง 45 ถึง 60 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth, GetQoralHealth บน Facebook, Pinterest และบน YouTube

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่