• อาจ 4, 2024

"ถ้าไม่เจ็บก็ใช้ไม่ได้!" มีผู้ฝึกสอนกี่คนที่เราไม่เคยได้ยินพูดประโยคนี้และในขณะที่การใส่กล้ามเนื้อท่าทางที่ในชีวิตที่เราออกกำลังกายด้วยความมีสติสามารถทำให้เกิด "ความรู้สึกไม่สบาย" นี่ไม่ได้หมายความว่ากิจวัตรประจำวันของเรากำลังทำงานอยู่

และการออกกำลังกายนั้นสามารถส่งผลดีหรือผลเสียต่อสุขภาพของเรา ...

จากการศึกษาเผยแพร่โดย เมโยคลินิกดำเนินการ นักวิ่งมืออาชีพและนักปั่นจักรยานมีแนวโน้มที่จะมีจังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติห้าครั้ง "

ร่างกายของคุณเตือนคุณ

การออกกำลังกายมากเกินไปอาจทำให้หัวใจวาย แต่ก่อนที่จะมีสัญญาณว่าเราควรผ่อนคลายหรือการฝึกอบรมนั้นไม่ทำงาน:

1. อารมณ์ไม่ดี เหนือสิ่งอื่นใดหากคนที่ทำให้คุณรำคาญใจคือคนที่อยู่รอบตัวคุณ (ครอบครัวและเพื่อน)
2. คุณลดน้ำหนัก แต่คุณไม่รู้สึกรูปร่าง
3. คุณยังคงมีปัญหาในการหายใจคุณรู้สึกอักเสบและความแข็งแรงของคุณไม่เพิ่มขึ้น
4. คุณรู้สึกถึงความเจ็บปวดที่เฉพาะเจาะจง (อาจเป็นสัญญาณของการบาดเจ็บ)
5. เรามักจะรู้สึกอ่อนเพลียหลังการฝึกซ้อมเสมอ

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพที่ดีและมีน้ำหนักที่คงที่ แต่ไม่ควรหมายถึง "ความทุกข์" ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องไปยังสถานที่ที่ได้รับการรับรองหรือมีความรู้ทางการแพทย์

เพราะคุณอ่านสิ่งนี้ ...

ทำไมคนที่มีรอยสักจึงน่าดึงดูด

วัยหมดประจำเดือนนานเท่าไรและอาการแรกคืออะไร

อุปกรณ์ที่อันตรายที่สุดในโรงยิม

การอดข้าวโอ๊ตให้ผลประโยชน์ ... คุณจะทึ่ง!