สมองของคุณไม่คุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงของเวลา?

• อาจ 1, 2024

เมื่อตารางการเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องปกติที่จะกระตุ้น รบกวนการนอนหลับ ความยากลำบากในการตื่นขึ้นในตอนเช้าและ เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า . อย่างไรก็ตามบางคนสามารถเห็นอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงซึ่งเป็นเพราะสมองต้องการเวลาในการปรับเปลี่ยนนาฬิกาชีวภาพ

ตามที่แพทย์ Carlos Tejero สมาชิกของ Spanish Society of Neurology (SEN) โดยปกติจะใช้เวลาระหว่างสามถึงเจ็ดวันในการปรับสมองของเราดังนั้นการกลับไปสู่วันต่อวันอาจหมายถึงความยากลำบากในการปรับตัวมากขึ้นเมื่อกำหนดเวลาเปลี่ยนแปลง

หน้าที่ของอวัยวะที่สำคัญที่สุดของเราขึ้นอยู่กับการผลิตและการหลั่งฮอร์โมนที่เชื่อมโยงโดยตรงกับวัฏจักรของ ความตื่นตัวและการนอนหลับ : คอร์ติซอลและ เมลาโทนิ .

ในลักษณะที่ว่าเมื่อเวลาเปลี่ยนแปลงและนาฬิกาล่วงหน้าหนึ่งชั่วโมงการซิงโครไนซ์จะเกิดขึ้นระหว่างจังหวะภายในและจังหวะสิ่งแวดล้อม

จุดเริ่มต้นของการหลั่งของ เมลาโทนิ มันเกิดขึ้นในตอนท้ายของช่วงบ่ายประมาณ 19.00 น. และการผลิตสูงสุดจะถูกบันทึกระหว่าง 2 และ 6 ในตอนเช้า เมื่อเราตื่นขึ้นมาท่ามกลางแสงแห่งวันระดับคอร์ติซอลก็เพิ่มสูงขึ้นเพื่อกระตุ้นเรา

แม้ว่าพวกเราส่วนใหญ่อาจใช้เวลาเพียงไม่กี่วันในการกลับสู่สภาพแวดล้อม แต่สมองของคนบางคนที่ต้องทนทุกข์ทรมาน ปวดหัวโรคลมชัก หรือบางส่วน ความผิดปกติของการนอนหลับ อาจใช้เวลามากขึ้นและมีความยุ่งยากเล็กน้อยในการบรรลุเป้าหมาย

น่าเสียดายเนื่องจากชีวิตในปัจจุบันมีความตึงเครียดทำให้หลายคนต้องทนทุกข์ทรมาน ไมเกรนและนอนไม่หลับ ดังนั้นอาจกลายเป็นปัญหาสาธารณสุขถ้าวิถีชีวิตไม่ได้รับการแก้ไข

ในเรื่องนี้ นักประสาทวิทยาของโรงพยาบาลมหาวิทยาลัย Nuestra Señora de Candelaria, สเปน, โปรดจำไว้ว่ามีการรักษาที่เกี่ยวข้องกับการใช้ chronobiotics สามารถเร่งการประสานของเรา ระบบ circadian กับสภาพแวดล้อมและชั่วโมงใหม่ในหมู่ที่มีการส่องไฟและ เมลานิน .

ดังนั้นเมื่อเปลี่ยนตารางแนะนำให้พยายามเท่าที่จะทำได้เพื่อรักษาความสม่ำเสมอในตารางการให้อาหารและ ฝัน ที่จะเผชิญกับวิธีการที่ก้าวหน้าและเป็นธรรมชาติเช่นเดียวกับหลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนแอลกอฮอล์และยาสูบซึ่งกำลังกระตุ้นสมองของคุณ