• เมษายน 27, 2024

ในเม็กซิโกผู้หญิงแปดใน 10 คนและผู้ชายหกใน 10 คนต้องทนทุกข์ทรมาน โรคอ้วนในช่องท้อง . ปัญหาทั่วไปที่สามารถกำจัดได้ด้วย การออกกำลังกาย และ อาหาร สมดุลย์ ถ้าคุณต้องการ เสียงขึ้น รูปของคุณเรานำเสนอห้า การอบรม สำหรับ ทำให้แกร่ง ท้อง .

American Council on Exercise (ACE) แคตตาล็อกที่เหมาะสมที่สุด ออกกำลังกายหน้าท้อง ที่มุ่งเน้นการทำงานแบบบูรณาการ ทั้งหมด กลุ่มกล้ามเนื้อ ของพื้นที่ท้อง

Marc Anders สมาชิกของ ACE , อธิบายห้า การอบรม มีประสิทธิภาพมากขึ้นกำหนดหมายเลขตามประสิทธิภาพ

1. จักรยาน

นอนราบกับพื้นวางมือไว้ด้านหลังศีรษะ ยกเข่าของคุณเพื่อรักษามุม 45 องศาในตำแหน่งนั้นทำให้เคลื่อนไหวด้วยขาของคุณราวกับว่าคุณกำลังปั่นจักรยาน แตะเข่าซ้ายไปที่ข้อศอกขวาแล้วไปยังอีกฝั่งหนึ่ง

ยาวิดีโอ: Short Ride #1 - ปั่นจักรยานเอาตัวรอด!! [ เกมส์มือถือ ] (เมษายน 2024).