• อาจ 3, 2024

คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคข้ออักเสบมีอาการไม่สบายที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิต อย่างไรก็ตามมีวิธีการรักษา "อาการปวดกระดูก" และการอักเสบของข้อต่อ

ความเจ็บปวดในกระดูกและข้อต่อลดลงอย่างมากด้วยอาหารที่เพียงพอซึ่งรวมถึงน้ำผลไม้และน้ำผักและผลไม้ปั่นเช่นต่อไปนี้

คุณอาจสนใจ: การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพเพื่อเสริมสร้างกระดูกของคุณ

1. สับปะรด

มันมีเอนไซม์ที่เรียกว่าโบรเมเลน การศึกษา 2545 ตีพิมพ์โดย International Journal of Phytotherapy และ Phytopharmacology รายละเอียดที่ bromelain มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการทางกายภาพของอาการปวดเข่าเล็กน้อย

การศึกษายังบ่งชี้ว่าสารออกฤทธิ์นี้จะช่วยลดอาการของโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคไขข้ออักเสบ

2. ขมิ้น

มันมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและยาแก้ปวดตามธรรมชาติสำหรับส่วนผสมสำคัญที่เรียกว่าเคอร์คูมิน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าขมิ้นมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดข้อ มันเป็นความช่วยเหลือที่ดีในการบรรเทาโรคข้ออักเสบเรื้อรัง

3. พริกไทยดำ

การศึกษาปี 2015 ที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์การอาหารและโภชนาการนานาชาติสรุปว่าเครื่องเทศนี้มีหน้าที่ในการเพิ่มระดับสารต้านอนุมูลอิสระของขมิ้นเมื่อนำมารวมกัน

นอกเหนือจากการปรับปรุงการดูดซึมขมิ้นแล้วพริกไทยดำยังเป็นสารต้านการอักเสบ การศึกษาในปี 2556 โดยทีมนักวิจารณ์ด้านวิทยาศาสตร์การอาหารและโภชนาการระบุว่าสารสำคัญในพริกไทยดำคือไพเพอรีนซึ่งประกอบด้วยน้ำมันหอมระเหยโอเลโอรินและอัลคาลอยที่ทำหน้าที่ต้านการอักเสบ

4. ขิง

การศึกษาปี 2544 ที่ตีพิมพ์โดยวารสารโรคข้ออักเสบและโรคไขข้อบ่งชี้ว่าสารสกัดขิงรูปแบบที่บริสุทธิ์และได้มาตรฐานนั้นมีประโยชน์ในการลดอาการของโรคข้อเข่าเสื่อมในหัวเข่า

ในขณะเดียวกันการศึกษาปี 2005 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Food Medicine ระบุว่าขิงมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่แข็งแกร่งและอาจเป็นประโยชน์ในการต่อสู้กับการอักเสบเรื้อรังซึ่งมักจะทำให้เกิดอาการปวดข้อ

5. กรดเชอร์รี่

พวกเขาอุดมไปด้วยวิตามิน A และ C และอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน วิตามินซีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายในการผลิตคอลลาเจนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกระดูกอ่อนปกติ

พวกเขายังมีระดับสูงสุดของ anthocyanins ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและคุณสมบัติในการลดการอักเสบของข้อต่อ

6. น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์

การศึกษา 2014 ที่ตีพิมพ์ในวารสารภูมิคุ้มกันระหว่างประเทศแสดงให้เห็นว่าน้ำมันมะพร้าวมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถป้องกันร่างกายจากโรคไขข้อ

สนุกและระงับความเจ็บปวดของกระดูก!

ส่วนผสม

สับปะรด 1 ถ้วย

น้ำเชอร์รี่เปรี้ยว 1/2 ถ้วยตวง

ขิงสด 1 ชิ้น (หรือขิงผงละเอียด 1/2 ช้อนชา)

ชิ้นส่วนของรากขมิ้นสด (หรือขมิ้นบดละเอียด 1/2 ช้อนชา)

พริกไทยดำนิดหน่อย

น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ครึ่งช้อนชา

การจัดเตรียม

วางส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและผสมที่ความเร็วสูง ดื่มทันทีหรือทำจำนวนมากและเก็บไว้ในขวดแก้วในตู้เย็น

หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเยี่ยมชม ชีวิตที่สุวิมล

มาสก์สำหรับปลายเปิดของผม

12 สัญลักษณ์แห่งความฝันที่คุณไม่ควรมองข้าม

ชาขาวเป็นทางเลือกที่เป็นธรรมชาติในการลดน้ำหนัก

ยาวิดีโอ: วิธีพับเหรียญโปรยทานสับปะรด (แบบที่ 1) - 108 Ribbon (อาจ 2024).