• เมษายน 30, 2024

แม้ว่ากลางคืนจะต้องนำยาหลอกแห่งความฝันมาให้ แต่สำหรับหลาย ๆ คนมันเป็นช่วงเวลาที่ยากที่สุดของวัน ความหิวเพิ่มขึ้นและการออกกำลังกายเป็นไปไม่ได้เพราะโทรทัศน์ดึงดูดความสนใจของเรา ...

อย่างไรก็ตามและการเสี่ยงต่อการทำให้คุณผิดหวังนั้นคุณนั้น เราเปิดเผยสิ่งที่ไม่ควรทำก่อนนอนถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก และ  ที่คุณมักทำโดยไม่ทราบว่ามีผลกระทบต่อร่างกายของคุณ:

คุณอาจสนใจ: 4 อาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยงในเวลากลางคืน

1. ศูนย์ "แซนวิช" ในเวลากลางคืน

สิ่งที่ไม่เผาไหม้มีแนวโน้มที่จะถูกเก็บไว้มากขึ้นและนั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นกับอาหารมื้อเย็นมากมาย โดยเฉพาะถ้าคุณกินมันหลังจาก 20 ชั่วโมง ตามที่ มหาวิทยาลัยนอร์ทเวสเทิร์น นี่อาจหมายถึงการเพิ่มขึ้นของกิโลกรัมเป็นสองกิโลกรัม

2. อย่าดื่มน้ำ

ในขณะที่ไม่มีใครชอบไปห้องน้ำในช่วงกลางดึก แต่นี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้กระบวนการล้างสารพิษในร่างกายและขจัดของเหลวส่วนเกินออกไป

3. อาหารค่ำหน้าทีวี

หากคุณเห็นระหว่างสองถึงสี่ชั่วโมงคุณมีโอกาสมากขึ้นที่จะบริโภคอาหารที่มีแคลอรี่มากขึ้นโดยไม่รู้สึกตัว: มันฝรั่งทอด, ทอด, โซดา, ขนมปัง ... อาหารมื้อค่ำเฉลี่ย 300 ถึง 500 แคลอรี่คืออะไร .

4. ดื่มชาสักถ้วย

โดยเฉพาะ rooibos นอกจากจะช่วยให้คุณหลับแล้วยังช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญโดยเพิ่มการเผาผลาญไขมันในช่องท้อง คุณยังสามารถเลือกดื่มชาแดงหนึ่งถ้วย

5. นมผง

การศึกษาของ มหาวิทยาลัยแห่งรัฐฟลอริดา เผยให้เห็นว่าคนที่บริโภคนมหรือโปรตีน 30 กรัมในเวลากลางคืนมีการเผาผลาญแคลอรี่ส่วนที่เหลือมากกว่าคนที่กินอาหารประเภทอื่น

ตอนนี้คุณรู้ว่าไม่ควรทำอะไรก่อนนอนเพื่อลดน้ำหนัก คุณจะไม่มีข้อแก้ตัวในการบรรลุเป้าหมายอีกต่อไป ลอง!

เพราะคุณอ่านสิ่งนี้ ...

3 สิ่งที่คุณควรกินเพื่อกำจัดไขมันออกจากช่องท้องของคุณ

ระยะเวลาของช่วงเวลาของคุณแสดงให้เห็นว่าคุณมีความอุดมสมบูรณ์

7 อาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยงที่จะลดน้ำหนัก

เกิดอะไรขึ้นในร่างกายของคุณเมื่อคุณมีความสุข?

ยาวิดีโอ: แซนวิชไส้ตู้ม! อร่อยทุกไส้ ทำกินก็ง่าย ทำขายก็ดี (เมษายน 2024).