10 นิสัยที่ทำให้ชีวิตคุณดีขึ้น

• อาจ 5, 2024

หากคุณต้องการมีชีวิตที่ดีและปรับปรุงอายุขัยของคุณเราจะให้คำแนะนำแก่คุณเพื่อให้คุณประสบความสำเร็จและเพลิดเพลินไปกับทุกช่วงเวลา จำไว้ว่า "เราคือ" สิ่งที่เรากินและสิ่งที่เรา "พูด" ดังนั้นจงใช้ด้วยตัวเองและมีความสุข:

1. อาหารเช้า มันเป็นอาหารที่สำคัญที่สุดของวัน ขอบคุณสิ่งนี้คุณจะมีพลังงานคุณจะปรับปรุงของคุณ การเผาผลาญอาหาร และคุณจะยอมแพ้มากขึ้น ทางเลือกที่ดีคือการบริโภคซีเรียลธัญพืชไม่ขัดสีผสมนมพร่องมันเนยและผลไม้

2. อาหารที่สมดุล . ทุกวันอาหารของคุณแตกต่างกันไป อย่าลืมทานโยเกิร์ตและชีสสดต่ำ ๆ จาระบี ; ชอบเนื้อขาวเช่นปลาและไก่ ลดการบริโภคอาหารทอดและชุบเกล็ดขนมปัง

3. หัวเราะ มันได้รับการซื้อว่า คนดี พวกเขามีอายุยืนยาวขึ้น ระบบภูมิคุ้มกัน มันแข็งแรงกว่าและมีโอกาสป่วยน้อยกว่า

4. ออกกำลังกาย นอกจากจะทำให้คุณมีรูปร่างแล้ว อัฐิ , หลอดเลือดแดง , การไหลเวียน และ หน่วยความจำ พวกเขาจะเข้มแข็งขึ้น

5. ห้ามสูบบุหรี่ นิสัยที่เป็นอันตรายนี้ส่งผลกระทบต่อปอดสมองชีวิตทางเพศ และความเสี่ยงที่จะประสบ โรคมะเร็ง เพิ่มขึ้น 70%

6. Ingests ในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ . หากคุณดื่มหนึ่งแก้ว ไวน์แดง ทุก ๆ สามวัน (ขนาดเล็ก) คุณมีความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจน้อยลง แต่ถ้าคุณดื่มเบียร์ทุกวันติดต่อกันเป็นเวลาหลายปีติดต่อกันโอกาสของความทุกข์ทรมาน ไขมันหน้าท้อง และด้วยสิ่งนั้นได้หัวใจวาย , โรคเบาหวาน , ความดันเลือดสูง ฯลฯ

7. ดื่มน้ำธรรมชาติ มันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อร่างกายของคุณ หลีกเลี่ยงน้ำหวานและน้ำอัดลม คุณรู้หรือไม่ว่าถ้าคุณดื่มน้ำอัดลมวันละ 1 แก้วภายในสามสัปดาห์คุณจะเพิ่มขึ้นหนึ่งกิโลกรัม? ระวังตัวด้วย!

8. ควบคุมความเครียดและ / หรือความวิตกกังวลของคุณ มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะพัฒนา หัวใจวาย , ใบหน้าอัมพาต ฯลฯ เราให้คำแนะนำเพื่อให้บรรลุ: ทำ 3 ลมหายใจอย่างทั่วถึงกำจัดความคิดเชิงลบของคุณและอย่าพยายามยุติความกลัวลองใช้ช่องทางในระดับที่คุณสามารถควบคุมได้

9. บอกว่าใช่กับเส้นใย อันนี้ช่วยให้คุณต่อสู้ อาการท้องผูก เพื่อไม่ให้รู้สึกอักเสบเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้นและคุณรู้สึกพึงพอใจมากขึ้น ตามที่นักโภชนาการการบริโภคเส้นใยต่อวันควรอยู่ระหว่าง 25 และ 35 กรัม พวกเขาพบมันในธัญพืชผลไม้ผักและอื่น ๆ

10- นั่งสมาธิ ผู้ที่ฝึกฝนวินัยนี้จะทำให้การตัดสินใจดีขึ้นเครียดน้อยลงและทำงานได้ดีขึ้น ที่สำคัญ? พวกเขามองหาวิธีแก้ปัญหาและไม่ "เข้าไปมีส่วนร่วม" ในปัญหา พวกเขาอาศัยอยู่ในปัจจุบันและไม่ได้อยู่ในอดีตหรืออนาคต พวกเขาไม่กลัว พวกเขามีอิสระและดำเนินการอย่างรับผิดชอบมีจริยธรรมและทันเวลา

หากคุณเพิ่มในเรื่องนี้ไปพบแพทย์ของคุณปีละครั้งคุณสามารถป้องกันการพัฒนาของโรคใด ๆ ในเวลาหรือความล้มเหลวที่รักษาในเวลา

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth และ GetQoralHealth บน Facebook

ยาวิดีโอ: 10 Jenis Pelajar Sekolah (2019) (อาจ 2024).