• อาจ 7, 2024

วลีที่คุ้นเคย: "ผู้หญิงสามารถทำสิ่งต่าง ๆ ได้ในเวลาเดียวกัน" หรือ "คุณเป็นผู้หญิงที่ทำงานหลายอย่าง" นี่คือความจริงเนื่องจากการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าพวกเขามีความสามารถในการทำงานหลายอย่างในเวลาเดียวกัน ละเลยสิ่งเหล่านี้

อย่างไรก็ตาม นักจิตวิทยา Leticia Garcíaจากคลินิกให้ความช่วยเหลือผู้ป่วยของสมาคมจิตวิเคราะห์แห่งเม็กซิโก (SPM) มันบ่งชี้ว่าพฤติกรรมของผู้หญิงที่ทำงานหลายคนเสี่ยงต่อคุณภาพของงานรวมถึงสุขภาพกายและสุขภาพจิตของผู้คน

"ได้คุณสามารถทำงานหลายอย่างพร้อมกันได้ แต่ถามถึงคุณภาพของการกระทำ ความเข้มข้นจะต้องเป็น 100% ในกิจกรรมเดียวในขณะที่กิจกรรมอื่น ๆ ทำโดยอัตโนมัตินั่นคือพวกเขาไม่ต้องการความสนใจมากนัก "Leticia Garcíaอธิบาย

10 ปุ่มสำหรับผู้หญิงที่ทำงานหลายอย่าง

จังหวะของชีวิตในปัจจุบันทำให้ผู้หญิงต้องทำงานหลายอย่างพร้อมกันเพื่อปรับเวลาและตอบสนองความต้องการของพวกเขาอย่างไรก็ตามพฤติกรรมนี้อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพร่างกายและจิตใจเช่นความวิตกกังวลความเครียดความอ่อนแอของระบบภูมิคุ้มกันและ อ่อนเพลียเรื้อรัง

ดังนั้นเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้หญิงที่ทำงานหลายคนและหลีกเลี่ยงความผิดหวังที่สะสมนักจิตวิทยา Leticia Garcíaมอบกุญแจดังต่อไปนี้ให้กับคุณ:

1. การประเมินที่ครอบคลุม วิเคราะห์สิ่งที่คุณมีและสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงในด้านต่าง ๆ ของชีวิตของคุณ (ส่วนตัว, คู่, ที่ทำงาน, ครอบครัว) และคิดว่าการกระทำเพื่อปรับปรุงด้านเหล่านั้น

2. กำหนดลำดับความสำคัญ ตัดสินใจเลือกสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณและกำหนดตารางเวลาเพื่อให้ความสำคัญกับความสนใจของคุณ ตัวอย่างเช่นหากครอบครัวของคุณมีลำดับความสำคัญให้กำหนดตารางเวลาที่คุณจะอุทิศให้กับพวกเขาอย่างสมบูรณ์โดยไม่ได้รับความสนใจจากสิ่งอื่น

3. ตรวจสอบอารมณ์และสุขภาพของคุณ คุณรู้สึกอิ่มกับสิ่งที่คุณทำหรือไม่คุณมีสุขภาพ 100% หรือไม่? เป็นเรื่องปกติที่ผู้หญิงที่ทำงานหลายคนจะละเลยประเด็นเหล่านี้และเอาชนะความเหนื่อยล้าและความหงุดหงิดส่วนตัว รับการตรวจสุขภาพประจำปีและแสดงความเป็นตัวคุณเอง

4. เติมเงิน ใช้เวลาสักครู่เพื่อให้ร่างกายมีพลังและป้องกันผลเสียจากการทำงานหลายอย่างเช่นความเครียดและความเหนื่อยล้า ตัดการเชื่อมต่ออย่างสมบูรณ์เพื่อค้นหาตัวเองและฟื้นความสุขของคุณหรือนวดผ่อนคลาย

5. กำหนดวงเงิน การมีตารางเวลาในการทำงานและกิจกรรมส่วนตัวของคุณจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและคุณภาพชีวิตของคุณ อย่าปล่อยให้งานดูดซับพื้นที่ส่วนตัวของคุณ

6. เรียนรู้ที่จะเจรจา พูดคุยกับผู้คนรอบ ๆ คุณเพื่อชี้แจงเวลาที่คุณจะสามารถจัดการเรื่องงานหรือเรื่องส่วนตัว

7. ปฏิเสธ เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะปฏิเสธสิ่งที่คุณไม่ชอบหรือไม่สามารถทำได้คุณจะรู้สึกโล่งใจและผ่อนคลายมากขึ้น คุณจะมุ่งเน้นกิจกรรมที่คุณสนใจจริง ๆ และหลีกเลี่ยงปัญหากับผู้อื่น

8. เวลาคุณภาพ การเพลิดเพลินกับคนที่คุณรักจะทำให้คุณมีทัศนคติที่ดีในการทำกิจกรรมของคุณ เมื่อคุณอยู่กับครอบครัวของคุณปิดโทรศัพท์มือถือหรืออุปกรณ์เทคโนโลยีที่กวนใจคุณและมีสมาธิกับช่วงเวลาที่น่าทึ่งกับพวกเขา

9. จัดกิจกรรมของคุณ จัดทำแผนปฏิบัติการแสดงรายการลำดับความสำคัญของคุณและวิเคราะห์ขั้นตอนในการติดตามเพื่อดำเนินการทุกอย่างในเวลาที่เหมาะสม ตัวอย่างเช่นระหว่างทางกลับบ้านของคุณคุณสามารถวางสายที่ทำงานหรือสื่อสารกับครอบครัวของคุณเพื่อเริ่มต้นการติดต่อกับพวกเขา

10. วาดโครงงานส่วนตัว มันเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้หญิงที่ทำงานหลายคนมีแผนการที่เธอชอบและกระตุ้นการเติบโตส่วนบุคคลของเธอ เรียนรู้ภาษาหรืออ่านหนังสือ

นักจิตวิทยา Leticia Garcíaรับรองว่าสามารถทำงานหลายอย่างได้เมื่อไม่ต้องการความสนใจ 100% จากคนเช่นงานบ้าน อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงในสถานการณ์ที่ต้องการการตัดสินใจ คุณเป็นผู้หญิงที่ทำงานมัลติทาสกิ้งหรือไม่?

ยาวิดีโอ: 10 Jenis Pelajar Sekolah (2019) (อาจ 2024).