10 เคล็ดลับในการลบ 100 แคลอรี่จากอาหารของคุณ

• เมษายน 26, 2024

ดูแลน้ำหนักตัวของคุณ? เป้าหมายที่ยากต่อการบรรลุหากเราพูดถึงความจริงที่ว่าเราถูกล้อมรอบด้วยอาหาร ไม่สำคัญว่าคุณจะทำงานเรียนหรืออยู่บ้านอาหารและโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันอยู่เสมอ

อย่างไรก็ตามไม่เพียง แต่สภาพแวดล้อมที่เป็นอันตรายต่อเป้าหมายของการรักษาอาหารสุขภาพที่ช่วยให้คุณรักษาบรรทัด ชาวเม็กซิกันส่วนใหญ่ไม่มีนิสัยที่ดีในการเตรียมอาหารเนื่องจากในกระบวนการพวกเขามีคาร์โบไฮเดรตและไขมันในระดับสูง

ดังนั้น GetQoralHealth เสนอวิธีการต่างๆ 10 วิธีในการลด 100 แคลอรี่ในอาหารของคุณ:

1. บริโภคเฉพาะไข่ขาว ไข่แดงเป็นส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์นี้ที่มีแคลอรี่มากที่สุด หากคุณกำจัดมันและกินเฉพาะไข่ขาวคุณจะลดแคลอรี่ประมาณ 100 จากอาหารของคุณ นอกจากนี้คุณจะปกป้องหัวใจของคุณจากคอเลสเตอรอล

2. ลดการบริโภคมายองเนส ในแซนวิชหรือน้ำสลัดลดมายองเนสหนึ่งช้อนโต๊ะหรือหากไม่ทำเช่นนั้นละลายด้วยครีมหรือแลคโตสนมเล็กน้อย

3. ใช้มัสตาร์ดและใช้ขนมปังกับเมล็ดพืชหรือธัญพืช หากคุณมีความอยากทานแซนวิช แต่คุณกลัวที่จะเพิ่มน้ำหนักให้ใช้แผนขาวแทนอินทิกรัลแทนการใช้ไส้กรอกเช่นแฮมคุณสามารถใช้พาแนล่าชีส 2-3 ชิ้น

4. ไก่ไม่มีหนัง นี้มีไขมันส่วนใหญ่ในเนื้อ

5. ขนมหวาน นี่เป็นส่วนที่คาดไว้มากที่สุดของวันแทนที่จะเป็นไอศกรีมครีมคุณสามารถเลือกใช้ไอศกรีมผลไม้ตามฤดูกาลซึ่งมีแคลอรี่น้อยลง

6. อบไอน้ำหรือย่าง ขั้นตอนการเตรียมการทั้งสองไม่จำเป็นต้องใช้น้ำมันหรือเนยปริมาณมาก แต่ถ้าคุณต้องการเช่นเดียวกับเนื้อย่างคุณสามารถใช้น้ำมันมะกอกสักสองสามหยด

7. มันเข้ามาแทนที่การบริโภคนมทั้งหมดด้วยความล่าช้าหรือไขมันต่ำ

8. ลดการใช้ชีสลงครึ่งหนึ่ง ในระยะสั้นคุณควรหลีกเลี่ยงชีสแคลอรี่สูง: Manchego หากคุณบริโภคนม 50 กรัมลดปริมาณลงครึ่งหนึ่ง

9. น้ำตาลแทน . หากคุณติดกาแฟหรือชาลองเปลี่ยนน้ำตาลแทนช้อนโต๊ะให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้และหากเป็นไปได้ให้กำจัดมันทีละน้อย

10. เครื่องปรุงรส แทนที่จะใช้น้ำสลัดหรือน้ำมันคุณสามารถใช้สมุนไพรซึ่งจะทำให้อาหารของคุณมีรสชาติที่ดี

มันยากมากที่จะกำจัดคาร์โบไฮเดรตและไขมันจากอาหารเนื่องจากสิ่งเหล่านี้ยังมีบทบาทในร่างกายของเรา

พยายามปรับสมดุลและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่