• เมษายน 26, 2024

คอเลสเตอรอลเป็นสารไขมันที่ผลิตโดยตับที่ไหลเวียนทั่วร่างกายผ่านทางเลือด มีคอเลสเตอรอล 2 ชนิดคือ LDL ซึ่งเป็นคอเลสเตอรอลที่ "แย่" เนื่องจากมีความหนาแน่นสูงในหลอดเลือดแดงและอาจทำให้เกิดอาการหัวใจวายและคอเลสเตอรอล HDL ที่ดีที่ทำความสะอาดหลอดเลือดของคุณและถูกห่อหุ้มด้วย ไตรกลีเซอไรด์และสารอื่น ๆ

คอเลสเตอรอลมาจาก 2 แหล่งหลัก: ผลิตภัณฑ์จาก ที่มาของสัตว์ และผู้ผลิต ตับของคุณ ซึ่งสร้างคอเลสเตอรอลได้เกือบ 80% ในร่างกายของคุณ การเพิ่มขึ้นของระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในเลือดเป็นผลมาจากหลายปัจจัย แต่การบริโภคไขมันส่วนเกินเป็นหนึ่งในผลกระทบที่มากที่สุด

คอเลสเตอรอลที่สูงขึ้นไม่มีอาการหรือไม่สบายที่สามารถตรวจพบปัญหาได้ทันเวลา แต่อาการแรกอาจอยู่ในช่วงตั้งแต่หัวใจวายไปจนถึงเส้นเลือดอุดตันที่นำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่นำไปสู่ความตาย วันนี้มีการทดสอบง่ายๆที่สามารถช่วยให้คุณรู้ระดับคอเลสเตอรอลอย่างรวดเร็ว รายละเอียดของไขมัน ในคลินิกที่ใกล้ที่สุดเพื่อทราบระดับคอเลสเตอรอลของคุณ

มันสำคัญมากที่คุณจะรู้ว่าคุณกินไขมันมากแค่ไหนในแต่ละวันเพื่อป้องกันความชั่วร้ายนี้เพราะถึงแม้ว่าไขมันจะมีความสำคัญต่อการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายของเรา แต่แคลอรี่ส่วนเกินนั้นเพิ่มระดับไตรกลีเซอไรด์

ระดับปกติของคอเลสเตอรอลในประชากรทั่วไปอยู่ที่ประมาณ 200 มก. / ดลตามข้อมูลจากกระทรวงสาธารณสุข และถ้าคุณอายุมากกว่า 20 ปี คุณต้องเริ่มวัดพวกเขา มักจะหลีกเลี่ยงปัญหาในอนาคตในสุขภาพของคุณ

4 เคล็ดลับสำหรับอาหารที่ดี

American Heart Association และ American Dietetic Association แนะนำให้บริโภคแคลอรี่เพียง 30% ต่อวันจากไขมัน เช่นเดียวกับการสังเกตอาหารที่ดี การออกกำลังกาย และแสวงหาชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยไม่มีการล่อลวงเพื่อป้องกันความชั่วร้ายนี้

SSa แนะนำ:

1.- เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันผัก พยายามลดการบริโภคไขมันจากสัตว์
2.- หลีกเลี่ยงอาหารที่มาจากไขมันสัตว์เช่นน้ำมันหมูนมสดอาหารทะเลทอดและอื่น ๆ
3.- เพิ่มปริมาณใยอาหารของคุณเช่นผักใบเขียวผลไม้และธัญพืช
4.- เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีธัญพืชและรากผัก

วิทยาศาสตร์ชาวเม็กซิกันต่อต้านคอเลสเตอรอล

นักวิจัยจากสถาบันโพลีเทคนิคแห่งชาติได้พัฒนามาร์ซิแพนเพื่อต่อต้านคอเลสเตอรอล มันทำจากรำข้าวและมีคุณค่าทางโภชนาการสูงเนื่องจากมีใยอาหารจำนวนมากที่สมดุลกรดไขมันโปรตีนสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินของ B Complex

44% ของผู้ที่มีอายุ 20 ปีขึ้นไปในเม็กซิโกมีระดับโคเลสเตอรอลสูงซึ่งเป็นสาเหตุที่ศูนย์วิจัยเพื่อการพัฒนาผลิตภัณฑ์ชีวภาพ (Ceprobi) ของ IPN เป็นทางเลือกที่ประสบความสำเร็จในการแก้ปัญหาของประเทศ

ยาวิดีโอ: 4 Colors Kinetic Sand Ice Cream Cups PJ Mask Vehicles Kinder Surprise Eggs Cars Surprise Toys (เมษายน 2024).