5 ผลไม้ที่คุณควรหลีกเลี่ยงเพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ในอาหารส่วนใหญ่แนะนำให้บริโภคผลไม้เพราะถือว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารเหล่านี้มากเกินไปอาจทำให้เกิด น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และดังนั้นโรคที่เกี่ยวข้องกับโรคนี้

อย่างสม่ำเสมอผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าผู้คนควรกินอาหารวันละห้ามื้อโดยประมาณ แต่ไม่ใช่ผลไม้ทุกชนิด ส่วนเหล่านี้ส่วนใหญ่ควรมีผัก

น้ำตาลซึ่งเป็นแหล่งกำเนิดของมันจะกลายเป็นไขมันซึ่งสะสมอยู่ในสถานที่เล็ก ๆ ที่ชื่นชมในกายวิภาคของเรา: หน้าท้อง, แขน, chaparrera ดังนั้น GetQoralHealth มันเสนอรายการผลไม้ที่คุณควรหลีกเลี่ยงหรือ จำกัด การบริโภคของคุณ:

1. กล้วย มันมีน้ำ 75% มันมีโพแทสเซียมโซเดียมและเหล็กสูง แต่การกินกล้วยเทียบเท่ากับการกินน้ำตาล 17 กรัมสี่ก้อนของอาหารนี้

2. องุ่น มันมีคาร์โบไฮเดรตวิตามินซีและกลูโคส 126g องุ่นมีส่วนช่วยให้ร่างกาย 20 กรัม ของน้ำตาล

3. ส้ม ดีเยี่ยมสำหรับโรคหวัดเนื่องจากมีวิตามินซีสูงและยังดีต่อการย่อยอาหาร แต่การกินส้มก็เท่ากับการกิน 23 กรัม ของน้ำตาล

4. แตงโม อาหารหลักในอาหารที่ออกแบบมาเพื่อลดน้ำหนัก แต่การบริโภคนั้นเท่ากับ 18 กรัม ของน้ำตาล

5. แอปเปิ้ล เส้นใยสูง 223 กรัม ของผลไม้นี้เทียบเท่ากับการบริโภค 23g ของน้ำตาล

กุญแจสำคัญสำหรับผู้ที่ได้รับจะประสบความสำเร็จและไม่ทำให้เรา เพิ่มน้ำหนัก มันรู้วิธีการรักษาสมดุล ไม่มีผลไม้ที่ไม่ดีหรือดีมีเพียงการใช้ในทางที่ผิดเท่านั้นจึงเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา

เรียนรู้ที่จะระบุคุณสมบัติของพวกเขาและรับประโยชน์สูงสุดจากพวกเขา


 


ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (กันยายน 2020).