5 เหตุผลที่จะไม่ดูแลคุณในปีใหม่

• อาจ 2, 2024

1. อย่าทำโยคะ

ใครบ้างที่ต้องการพักผ่อนจากความเครียดในช่วงวันหยุดเดือนธันวาคม? เป็นที่ทราบกันดีว่าการฝึกโยคะปกติถือว่าเป็นการบำบัด ช่วยในการรับรู้ท่าทางของร่างกายการจัดตำแหน่งและรูปแบบการเคลื่อนไหว มันทำให้คุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อเครียดของร่างกาย ดังนั้นหากคุณต้องการรักษาความแข็งแกร่งและความสับสนให้ลืมเรื่องโยคะ

2. เพลิดเพลินกับเก้าอี้เท้าแขนอย่าวิ่ง

การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (เช่นการวิ่ง) และการควบคุมอาหารที่เหมาะสมเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดน้ำหนัก

จากข้อมูลของ University of Vanderblit ทำให้ลดความดันโลหิตและรักษาความยืดหยุ่นของหลอดเลือดแดงของคุณดังนั้นพวกมันจึงขยายตัวและหดตัวมากกว่าปกติทำให้เลือดไหลเวียนได้ดี การวิ่งจะก่อให้เกิดการสูญเสียไขมันในร่างกายและช่วยให้เผาผลาญแคลอรี่ได้ 100 แต้มในทุก ๆ 1.5 กม. ที่คุณเดินทาง แต่ใครจะอยากกำจัด cocksucker ตัวน้อยที่เอว หากคุณต้องการป้องกันน้ำหนักตัวเกินจากวันหยุดพักผ่อนอย่าวิ่ง

3. น้ำตาลทุกอย่าง

อาหารที่มีแคลอรี่และน้ำตาลต่ำช่วยให้ผู้คนมีอายุยืนยาวขึ้นและมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น การศึกษาระบุว่าหนึ่งในตัวกระตุ้นหลักของระบบทำความสะอาดเซลลูลาร์คือการลดแคลอรี่ นั่นคือเหตุผลที่การเตรียมอาหารที่เต็มไปด้วยน้ำตาลจะช่วยให้คุณเจ็บปวดจากการใช้ชีวิตเป็นเวลาหลายปี

4. อย่ากินอาหารเช้า

อาหารเช้าที่มีซีเรียลเช่นข้าวสาลี, ข้าวโพด, ข้าวโอ๊ต, ข้าวและผลิตภัณฑ์ที่ได้จากพวกเขาเป็นส่วนพื้นฐานของวันที่พวกเขาเป็นแหล่งสำคัญของคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ แต่ถ้าเป้าหมายของคุณคือการมีชีวิตที่เหนื่อยล้าและไม่มีพลังงานในระหว่างวันพยายามหลีกเลี่ยงพวกเขา ระวังโยเกิร์ตเนื่องจากนักโภชนาการหลายคนระบุว่าเป็นทางเลือกที่ดีในการบริโภคนมเมื่อปัญหาการย่อยอาหารไม่สามารถทำได้ตามปกติ

5. อ้อมทุกคืน

สำหรับคนที่จะมีคุณภาพชีวิตและสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นที่ร่างกายจะต้องนอนหลับเพราะในระหว่างการนอนหลับที่ดีกระบวนการเผาผลาญอาหารหลายขั้นตอนจะต้องดำเนินการที่มนุษย์ต้องการจะรู้สึกดี นั่นคือเหตุผลที่ถ้าคุณต้องการอวดริ้วรอยที่สวยงามและผิวแห้งสิ่งที่คุณต้องทำคือนอนไม่หลับ

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (อาจ 2024).