5 เคล็ดลับเพื่อให้ได้นอนหลับพักผ่อน

• เมษายน 27, 2024

การพักผ่อนอย่างเพียงพอให้พลังงานที่จำเป็นต่อการทำกิจกรรมทั้งหมดของคุณในระหว่างวันดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องหลีกเลี่ยงหรือทำกิจกรรมบางอย่างก่อนเข้านอน

ในการให้สัมภาษณ์กับ GetQoralHealth แพทย์ Reyes Haro Valencia ผู้อำนวยการสลีปคลินิกของมหาวิทยาลัยอิสระแห่งชาติเม็กซิโก (UNAM) อธิบายว่าอาหารหรือเครื่องดื่มที่คุณกินตอนกลางคืนจะปรับเปลี่ยนคุณภาพของ ฝัน และมันก็มีเคล็ดลับที่จะหลีกเลี่ยง:

เพื่อเสริมคำแนะนำของ Dr. Reyes Haro ที่นี่เราแบ่งปันเพิ่มเติมเพื่อให้ได้ ฝัน ซ่อมแซม:

1. อาหารมื้อเย็นแบบเบา ๆ อย่าเข้านอนโดยไม่กินอะไรเลย
2. อาบน้ำอุ่นก่อนนอน
3. สร้างกิจวัตรยามค่ำคืน
4. ทำให้ห้องของคุณปราศจากสิ่งรบกวนเพื่อให้คุณสามารถกระทบยอดได้เร็วขึ้น ฝัน
5. คุณสามารถฟังเพลงที่ผ่อนคลายเพื่อลด ความตึงเครียด

ผู้เชี่ยวชาญบางคนชี้ให้เห็นว่าการฝึกฝนสาขาวิชาบางอย่างเช่น โยคะ หรือ การทำสมาธิ ลดความเสี่ยงของการนอนไม่หลับ พวกเขายังแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงการใช้คอมพิวเตอร์เพราะแสงที่ปล่อยออกมาจากหน้าจอมีผลต่อความสามารถในการกระทบยอด ฝัน . และคุณนอนหลับถูกต้องไหม?

ติดตามเราที่ พูดเบาและรวดเร็ว และ Facebook

หากคุณสนใจที่จะรับข้อมูลเพิ่มเติมในหัวข้อนี้อย่าลังเล การลงทะเบียน กับเรา

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (เมษายน 2024).