5 เคล็ดลับในการมุ่งเน้นงานของคุณ

• อาจ 2, 2024

มีสมาธิในการทำงานอย่างไร? นี่อาจเป็นคำถามที่ท้าทายสำหรับคนจำนวนมากเนื่องจากสิ่งรบกวนแสดงให้เห็นว่ามีเสน่ห์มากกว่างานที่เป็นปัญหาซึ่งอาจส่งผลต่อผลผลิตของพวกเขา

ตามข้อมูลที่เผยแพร่ใน The Huffington Post หากคุณมีอาการสมาธิสั้นเกินปกติพร้อมกับขาดสมาธิหรือความเบื่อหน่ายหรือความเครียดสร้างความว้าวุ่นใจและกระสับกระส่ายสำหรับสิ่งอื่น ๆ เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อมุ่งเน้นที่งานของคุณจะช่วยให้คุณ:

1. วางแผนตารางการตรวจสอบจดหมายของคุณ กำหนดเวลาพิเศษเพื่อตรวจสอบกล่องจดหมายของคุณเนื่องจากการตรวจสอบทุกครั้งที่มีอีเมลมาถึงสามารถเบี่ยงเบนความสนใจของคุณและลดเวลาในการผลิตกล่าว David Loewenstein ศาสตราจารย์วิชาจิตเวชศาสตร์และพฤติกรรมศาสตร์ที่ University of Miami .

2. เคารพสถานที่ทำงานของคุณ . การเปลี่ยนสถานการณ์เพื่อทำกิจกรรมการทำงานของคุณทำให้คุณเสี่ยงต่อสิ่งเร้าภายนอกดังนั้นคุณควรทำงานในที่เดียว คุณจะประหยัดเวลาและความพยายาม ปล่อยให้สงบหรือบรรยากาศที่สงบสุขหายใจในสถานที่ทำงานของคุณ

3. ตั้งสัญญาณเตือน กำหนดเวลาที่เฉพาะเจาะจงเพื่อทำกิจกรรมของคุณดังนั้นคุณจึงไม่ควรที่จะเดินและเวลาของคุณก็จะมากขึ้น

4. ให้ความสำคัญกับงาน ทำรายการกิจกรรมทั้งหมดที่คุณต้องทำในวันนั้น ออกจากสิ่งเล็ก ๆ ในตอนท้ายและวางก่อนผู้ที่ต้องการความสนใจมากที่สุด

Simon Rego ผู้อำนวยการโครงการฝึกอบรมความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมบำบัดที่ศูนย์การแพทย์ Montefiore และวิทยาลัยการแพทย์ Albert Einstein ในนิวยอร์ก เน้นว่าการจัดลำดับความสำคัญของงานปัญหาขององค์กรและความว้าวุ่นใจจะลดลง

5. เทคนิคการผ่อนคลาย มันเป็นสิ่งสำคัญที่คุณเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดด้วยการบำบัดบางอย่างเช่นการหายใจการทำสมาธิหรือการหยุดพักเพื่อทำสิ่งที่คุณต้องการในเวลาไม่กี่นาที สิ่งนี้จะหลีกเลี่ยงความเบื่อหน่ายและความสนใจของคุณจะกลับมาในสิ่งที่คุณทำ

เคล็ดลับอีกประการหนึ่งที่คุณสามารถติดตามเพื่อเพิ่มผลิตผลและความเข้มข้นของคุณคือจดบันทึกระหว่างการประชุมซึ่งจะช่วยให้คุณจดจำข้อมูลสำคัญและคุณจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการทำงานของคุณ

นอกจากนี้คุณสามารถขอคำแนะนำจากคนที่มีระเบียบที่อยู่รอบตัวคุณและทำตามตัวอย่างของพวกเขา มีเพียงคุณเท่านั้นที่มีความสามารถในการเปลี่ยนแปลงและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ ทำมัน!
 

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (อาจ 2024).