5 เคล็ดลับในการเดินอย่างถูกต้อง

• อาจ 7, 2024

ลดการ ความตึงเครียด และ พายุดีเปรสชัน เช่นเดียวกับการเผาไหม้ แคลอรี่ เป็นเพียงบางส่วนของผลประโยชน์มากมายของการปฏิบัตินี้ อย่างไรก็ตามเพื่อให้คุณสามารถใช้ประโยชน์อย่างเต็มที่จากพวกเขาค้นหาวิธีการอย่างถูกต้อง:

1. ความยืดหยุ่น : ทำตามขั้นตอนในลักษณะที่ผ่อนคลายซึ่งกันและกันและให้การเคลื่อนไหวตามธรรมชาติและ คล่องตัว ของเท้า อย่าทำตามขั้นตอนใหญ่เกินไป

2. ท่า : ท่าทางที่ดีช่วยให้คุณ หายใจได้ดี และบำรุงร่างกาย ถ้ามันยากสำหรับคุณที่จะเดินตัวตรงลองทำอะไรซักอย่าง การอบรม abdominals เพื่อเสริมสร้าง กล้ามเนื้อ .

3. แขน : ถ้าคุณปล่อยให้ อาวุธ วางอันตรายที่เหล่านี้และมือบวมยังทำงานเป็นเบรค การเคลื่อนไหวที่เหมาะสมคือของ ลูกตุ้ม .

4. ดื่มน้ำ มันสำคัญมากที่จะดื่ม น้ำ ก่อนระหว่างและหลัง ดื่ม แก้วน้ำ 10 นาทีก่อนที่จะเริ่มเดินนอกเหนือจากคนอื่น ๆ ทุก ๆ 20 นาทีและในตอนท้าย

5. พักผ่อน : ทุก ๆ ตอนและจากนั้นจะใช้เวลาหนึ่งวัน ส่วนที่เหลือ เพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถซ่อมแซมและ กล้ามเนื้อ สามารถสร้างใหม่ได้

หากต้องการทราบคำแนะนำอื่น ๆ ใน GetQoralHealth เรานำเสนอวิดีโอของ มูลนิธิหัวใจแห่งสเปน :

มันไม่มีความลับที่หลายคนต้องการกำจัด น้ำหนัก พิเศษที่คุณมี; ในขณะที่คนอื่นพยายามที่จะป้องกันโรคร้ายแรงเช่น ความอ้วน และสิ่งที่กระตุ้นหรือเพียงแค่ดูดีและรู้สึกดี ดังนั้นการเดินจึงเป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน การออกกำลังกาย .