5 วิธีในการที่โยคะช่วยให้คุณเอาชนะ "ความเสียหายทางอารมณ์"

• อาจ 8, 2024

ร่างกายของคุณตอบสนองในรูปแบบที่แตกต่างกันไป อารมณ์ . ด้วยการ ความโกรธ คุณรู้สึกว่าคุณไม่มีอากาศหรือเมื่อคุณอยู่ เสียใจ คุณอาจรู้สึกอยากร้องไห้ แต่เมื่อ ความเสียหายทางอารมณ์ ลึกเป็นเรื่องยากที่จะเอาชนะเพราะความอัปยศอดสูความอัปยศหรือ ความเจ็บปวด ที่กระตุ้นให้คุณจำประสบการณ์ที่ไม่ดี

การสืบสวนที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร วิทยาศาสตร์จิตวิทยา สรุปได้ว่าประสบการณ์ทางอารมณ์ที่ไม่ดีกระตุ้นให้เกิดขึ้น ความเจ็บปวด ในสิ่งที่เราจินตนาการเพราะความรู้สึกนี้ อารมณ์ ฟื้นคืนชีพผ่าน ความนับถือ แตกต่าง ความเจ็บปวด ร่างกายที่อ่อนตัวลงตามกาลเวลา

ตั้งแต่ ความเสียหายทางอารมณ์ ก่อให้เกิดผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตเรานำเสนอคุณ 5 วิธีในการที่โยคะช่วยให้คุณเอาชนะได้

ในการผ่อนคลายอย่างเต็มที่

1. การบาดเจ็บทางเพศ หากโชคไม่ดีที่มันเป็นหนึ่งในประสบการณ์ของคุณที่ทำให้ชีวิตคุณติดลบ โยคะ มันสามารถช่วยคุณรับมือกับความเจ็บปวด

แพทย์ Richard Davidson จากมหาวิทยาลัยวิสคอนซิน , สหรัฐอเมริกายืนยันว่าเป็นส่วนหนึ่งของ โยคะ การทำสมาธิช่วยกระตุ้นกิจกรรมของเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าซ้ายของ สมอง ซึ่งในระดับสูงของ ความสุข เช่นเดียวกับเต็ม สติ .

นอกจากนี้ยังระบุว่าเมื่อระดับมากขึ้น ความตระหนัก มันง่ายกว่าที่จะกำจัด อารมณ์ ทำลายล้างดังนั้น โยคะ ผลักดันให้คุณเปลี่ยนและสร้างความหวังลด ความทุกข์ทรมาน .

2. อาการซึมเศร้า มันได้รับการพิสูจน์โดยนักวิทยาศาสตร์จาก มหาวิทยาลัยคาทอลิกแห่ง Louvain ในเบลเยียม ที่ โยคะ เป็นเทคนิคที่ดีในการรักษาปัญหาของ พายุดีเปรสชัน .

ด้านบนเพราะมันขึ้นอยู่กับเทคนิคของ ความสนใจ และ ความตระหนัก เต็มรูปแบบที่ช่วยให้สถานการณ์ตัวเองในที่นี่และตอนนี้ วิธีนี้เรียกว่า สติ ขอเชิญชวนให้ลดสิ่งเร้าภายนอกเพื่อ "เพียงแค่" ในสถานการณ์ที่ "ไม่มีอะไรเกิดขึ้น" โดยเฉพาะอย่างยิ่งและไม่มีการปล่อยใด ๆ การตัดสิน .

นอกจากนี้นักวิทยาศาสตร์จาก ศูนย์เพื่อการติดและสุขภาพจิต ของแคนาดารับรองว่า โยคะ เป็นเทคนิคที่ใช้ในการป้องกันการกำเริบของโรคในผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจาก พายุดีเปรสชัน เพราะมันสร้างผลกระทบ ยากล่อมประสาท .

3. การกินที่ผิดปกติ การกินอาหารที่ผิดปกติเช่น อาการเบื่ออาหาร หรือ บูลิเมีย เป็นการเปลี่ยนแปลงของจิตใจและร่างกายที่สามารถรักษาได้ด้วย โยคะ .

บทความที่ การทดลองทางคลินิกแบบสุ่มควบคุมด้วยโยคะในการรักษาความผิดปกติของการรับประทานอาหาร ตรวจสอบการปฏิบัติ โยคะ ประมาณสองเดือนมันเป็นมาตรการที่ดีสำหรับคนหนุ่มสาวที่มีสิ่งนี้ ความไม่เป็นระเบียบ เนื่องจากพวกเขากังวลเรื่องอาหารน้อยลง

รวมถึงวินัยนี้เป็นวิธีการรักษาเพื่อแก้ปัญหาของ การให้อาหาร ช่วยลดของคุณ ความกังวล สำหรับอาหารและเพื่อคุณค่าร่างกายของคุณ

4. ความกลัว เทคนิคการพันปีของ โยคะ เป็นยาแก้พิษที่ทรงพลังที่จะเอาชนะ ความกลัว เพราะมันมีส่วนช่วย ความใจเย็น และความรู้สึกที่ดีที่จะไตร่ตรองตนเองยืนยัน Raúl Calle อาจารย์และนักเขียนโยคะ จากมาดริด , สเปน

ด้วยเทคนิคที่เพียงพอของ การหายใจ ได้สำเร็จ ใจเย็น ๆ จิตใจและ เชื่อมต่อมัน กับร่างกายซึ่งช่วย ลด ความกลัว .

5. จะ เป็นไปได้ที่จะทำให้สงบลง อารมณ์ ผ่าน โยคะ เนื่องจากมันเพิ่มความรู้สึกเห็นอกเห็นใจและการเชื่อมต่อระหว่างกัน ความสงบ ระบบ หงุดหงิด และจิตใจซึ่งช่วยลดความเป็นไปได้ในการดับไฟพูดว่า Timothy McCall ผู้แต่ง โยคะเป็นยา: สูตรโยคะเพื่อสุขภาพและการรักษา.

เอาชนะ ความเสียหายทางอารมณ์ มันไม่ใช่เรื่องง่ายมีความจำเป็นต้องลืม สุดท้าย และมีสมาธิกับ ปัจจุบัน รวมถึงความตั้งใจที่จะนำกิจวัตรนี้ไปใช้ในชีวิตประจำวัน ข้อดีมีไม่ จำกัด และได้รับการพิสูจน์แล้วว่า โยคะ เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการพัฒนาคุณภาพชีวิตของคุณ

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (อาจ 2024).