ท่าโยคะ 5 ท่าเทียบกับก๊าซส่วนเกิน

• อาจ 11, 2024

ไม่ว่าจะโดยการกินอย่างรวดเร็วการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ได้จากการกลั่นใยอาหารเครื่องดื่มหรือความกังวลและความวิตกกังวลอาการท้องอืดเป็นปัญหาที่พบบ่อย

นอกจากความรู้สึกไม่สบายและความอับอายแล้วท้องอืดสัมพันธ์กับการขยายของกระเพาะอาหารหรือลำไส้ความรู้สึกของความหนักภายใต้กระดูกและกระดูกบวม เงื่อนไขนี้แม้ว่าบ่อยครั้งสามารถควบคุมได้ผ่านการฝึกโยคะ

การใช้ท่าทางหรืออาสนะบางอย่างสามารถช่วยคุณได้ไม่เพียง แต่ช่วยให้จิตใจคุณผ่อนคลาย แต่ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อทำให้ระบบประสาทสงบ

ดังนั้นด้วยข้อมูลจาก Everyday Health.com และ Lisa Korchma เจ้าของร่วมของ Yogawood เราขอนำเสนอ 5 ท่าเพื่อรักษาอาการท้องอืด:

1. Tadasana หายใจเข้าและยกแขนขึ้นจากนั้นหายใจออกและลดระดับลง

2. Urdhva Hastasana ยืนด้วยแขนยื่นออกมาบนหัว ยืดร่างกายส่วนบนไปทางขวาและกลั้นลมหายใจไว้ห้าวินาที กลับไปที่ศูนย์กลางแล้วทำซ้ำทางซ้าย

3. อุตตนะนะ ยืนด้วยเท้าของคุณด้วยกัน งอสะโพกของคุณเพื่อให้ใบหน้าของคุณไปทางหน้าแข้งวางมือบนพื้นถัดจากเท้า

4. Paschimottanasana นั่งโดยเหยียดขาออกไปข้างหน้าด้วยเท้าพร้อมกัน โน้มตัวไปข้างหน้าอย่างช้าๆ

5. Janu sirsasana นั่งด้วยขาข้างหนึ่งเหยียดขาออกไปข้างหน้าคุณและงอขาตรงข้ามไปตามพื้นเพื่อให้เท้าอยู่ด้านเดียวกับขาด้านในของขาเหยียด ทำให้ลำตัวตรงและเอนไปข้างหน้า

สำหรับปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ส่วนใหญ่การแก้ปัญหาอยู่ที่การดำเนินการ: การรักษาอาหารที่สมดุลและออกกำลังกาย ดังนั้นสิ่งที่คุณรอฝึกท่าเหล่านี้และหลีกเลี่ยงก๊าซเหล่านั้นอึดอัด!

ยาวิดีโอ: 5 ท่ายืดสำหรับคนตัวแข็ง ทำแค่นี้ชีวิตดี๊ดีตลอดไป (อาจ 2024).