6 ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อลดน้ำหนัก

• เมษายน 29, 2024

หากคุณต้องการลดน้ำหนักปรับปรุงความคล่องตัวของคุณและทำให้ร่างกายกระชับ GetQoralHealth แสดงให้คุณเห็นที่ดีที่สุด การอบรม เพื่อลดน้ำหนัก กิจวัตรต่อไปนี้ การออกกำลังกาย พวกเขาไปจาก นักมวย ที่ต้องใช้ความแข็งแกร่งความแข็งแกร่งและความว่องไวเป็นสาขาวิชาที่รวมประเภทร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ ไทจิ . เลือกรายการโปรดของคุณ!

คิกบ็อกซิ่ง: เหมาะที่จะกำจัดความตึงเครียดที่สะสมโดย ความตึงเครียด . รวม การอบรม ของศิลปะการต่อสู้ (คาราเต้ยูโดหรือไอคิโด) กับการเคลื่อนไหวมวย เพิ่มการผลิตของ endorphins , ฮอร์โมน ของความเป็นอยู่ที่ดี ผู้เชี่ยวชาญฝึกฝนสามครั้งต่อสัปดาห์

Viniyoga: มันเป็นตัวแปรของ โยคะ ซึ่งมีการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องของลำดับของ การอบรม ทำให้พวกเขามีประสิทธิภาพมากสำหรับ ลดน้ำหนัก . การฝึกฝนของเขาประสบความสำเร็จในร่างกายที่แข็งแรงและยืดหยุ่น

คาโปเอร่า: มันเป็นวิธีการป้องกันตนเอง ชาวบราซิล ที่ผสมผสานการเคลื่อนไหวของศิลปะการต่อสู้และการเต้นรำเข้ากับจังหวะของกลอง มันเหมาะที่จะพัฒนาความแข็งแรงทักษะความต้านทานและความยืดหยุ่นของร่างกาย หากคุณต้องการร่างกายที่เพรียวบางและเก๋ไก๋บน คาโปเอร่า .

เทโบ: จำลองการป้องกันด้วยการเคลื่อนไหวคล้ายกับคาราเต้หรือมวยโดยไม่ต้องมีการสัมผัสส่วนตัว เมื่อคุณฝึก tae bo คุณจะปรับปรุงสภาพร่างกายความแข็งแรงและความหมายของกล้ามเนื้อ เป็นอย่างไร การออกกำลังกาย แอโรบิกที่เข้มข้นในแต่ละชั้นคุณจะเผาผลาญระหว่าง 600 และ 900 แคลอรี่ .

คุณต้องการที่จะรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ แต้ ? ดูวิดีโอต่อไปนี้:

Tai-Chi: มันประกอบด้วยการแสดงท่าทางต่าง ๆ ที่ทำให้เกิดการเคลื่อนไหวระดับโลกและเป็นระยะ มันทำงานร่วมกับ การหายใจ เพื่อให้เกิดความสมดุลระหว่างร่างกายและจิตใจ หากคุณมีค่าคงที่คุณจะได้รับการลดน้ำหนักอย่างมากนอกเหนือจากความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่งของร่างกายที่มากขึ้น

ปั่น: มันเป็นกีฬาที่สนุกและมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก เมื่อคุณเหยียบคุณจะย้ายไขมันและโทนเสียงของขาและขา ปรับปรุงสุขภาพของคุณด้วย ระบบหายใจ . มันเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการ ลดน้ำหนัก ในวิธีที่รวดเร็วและมีสุขภาพดี

คุณชอบอะไร เลือกหนึ่งที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ โปรดจำไว้ว่าเมื่อต้องการดูผลลัพธ์คุณจะต้องมีค่าคงที่