7 อาหารที่ตรงไปที่หน้าท้องของคุณ

• อาจ 15, 2024

เรารู้ว่าช่วงวันหยุดพักผ่อนเพื่อผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับสิ่งที่เราชอบมากที่สุด แต่ "ปอนด์" และ "ท้อง" พิเศษสามารถปรากฏได้ตลอดเวลา เพื่อเริ่มกำจัดส่วนเกิน ไขมันหน้าท้อง คุณจำเป็นต้องดูแลหรือกำจัดอาหารบางอย่างซึ่งโดยธรรมชาติของพวกเขา "ตรงไป" ถึงหน้าท้องของคุณ

การศึกษา HELENA ของ มหาวิทยาลัยของประเทศบาสก์ สเปนยืนยันว่าโดยไม่คำนึงถึงการออกกำลังกายการมีเปอร์เซ็นต์ไขมันมากเกินไปจะนำไปสู่การเติบโตของช่องท้องและมีอาหารที่ส่งเสริมมากกว่าคนอื่น ๆ

1. น้ำอัดลม พวกเขาทั้งหมดมีมากถึง 12 ช้อนโต๊ะ น้ำตาล ตามการศึกษาของศูนย์วิจัยอาหารต่อ 600 มล พลังของผู้บริโภค . คุณสามารถเลือก แสง แต่ไม่มากเกินไปก๊าซไม่ดีต่อสิ่งมีชีวิตและไม่ดูดกลืน โปรตีน .

2. ไอศครีม . ฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่ดีในการทานไอศกรีม อย่างไรก็ตามคุณควรคำนึงถึงผลิตภัณฑ์นมที่มี 200 และ 250 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมคุณต้องเพิ่มถ้ามีช็อคโกแลต, ถั่วลิสงหรือคุกกี้
 

3. เบียร์ . ปริมาณแคลอรี่ที่ได้จากเบียร์อยู่ในระดับต่ำมาก: 200 มล. คิดเป็น 90 กิโลแคลอรีอย่างไรก็ตามเอนไซม์ที่เปลี่ยนมา เอซ ใช้ในการเตรียมการของมันโปรดปรานการสะสมของไขมันรอบตัว ท้อง . ในทางกลับกันก๊าซสามารถจุดติดไฟได้

4. อาหารจานด่วน . แฮมเบอร์เกอร์, พิซซ่า, ไก่ทอดและเคบัปจัดอยู่ในหมวดหมู่นี้ พวกเขาปรุงด้วยน้ำมันจำนวนมากรวมกัน คาร์โบไฮเดรต และอาหารแปรรูป หากคุณกำลังจะทานอาหารที่ร้านฟาสต์ฟู้ดคุณควรเลือกเมนูที่มี ผัก .

5. มายองเนส ปริมาณของ แคลอรี่ มายองเนสเชิงพาณิชย์คือ 709 kcal ทุกๆ 100 กรัม การมีส่วนร่วมของพลังงานมายองเนส 100 กรัมประมาณ 26% ของ จำนวนเงินรายวันที่แนะนำ แคลอรี่ที่ผู้ใหญ่วัยกลางคนที่มีความสูงปานกลางจำเป็นต้องทำ การออกกำลังกาย ปานกลาง

6. อาหารทอดและล้น . พวกเขาเป็นอาหารทั้งหมดที่ต้องใช้น้ำมันในการปรุงอาหารมาก จากนั้นบางส่วนถูกเคลือบด้วยแป้งหรือเกล็ดขนมปัง ดังนั้นในขณะที่หลีกเลี่ยงโดนัท, มันฝรั่งทอด, croquettes, capeados หรือชุบเกล็ดขนมปัง

7. ไส้กรอก พวกเขามีจำนวนมาก จาระบี และในบางกรณีพวกเขาก็พกพา คาร์โบไฮเดรต เพื่อเพิ่มรสชาติเช่นแป้งในไก่งวงหรือไส้กรอกไก่ เหล่านี้มีไขมัน 6 กรัมต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม

การสะสมของ ไขมันในช่องท้อง เป็นอันตรายต่อสุขภาพมากที่สุดเพราะจะเพิ่มความเสี่ยงของการทุกข์ทรมาน ปัญหาหัวใจและหลอดเลือด , โรคเบาหวาน , ความดันเลือดสูง และ ไขมันในเลือดสูง นอกเหนือจากปัญหาทางอารมณ์การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน คลินิกโภชนาการ .

เพื่อเริ่มกำจัดส่วนเกิน ไขมันในช่องท้อง หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารเหล่านี้เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายคุณจะสามารถรวมไว้ในของคุณ อาหาร เป็นระยะ ๆ

ยาวิดีโอ: „Jestem dowodem na to, że ORIENTACJI SEKSUALNEJ nie da się zmienić” – 7 metrów pod ziemią #59 (อาจ 2024).