• อาจ 2, 2024

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญจาก เมโยคลินิก การรับประทานอาหารเช้าที่สมดุลและมีสุขภาพดีจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและรักษาร่างกายที่เรียวได้ แต่วิธีเผาผลาญแคลอรี่ที่อาหารเช้า?

Katherine Zeratsky นักโภชนาการที่ Mayo Clinic เขารายละเอียดว่าอาหารเช้าที่สมบูรณ์ช่วยลดความหิวซึ่งหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันหรือน้ำตาล

แม้การอดอาหารเป็นเวลานานจะเพิ่มการตอบสนองของอินซูลินในร่างกายซึ่งสร้างการสะสมไขมันและการเพิ่มน้ำหนัก

5 เคล็ดลับในการเผาผลาญแคลอรีด้วยอาหารเช้าของคุณ

ในวิดีโอหน้า GetQoralHealth ให้ 5 คำแนะนำในการเผาผลาญแคลอรีด้วยอาหารเช้าของคุณและรับร่างกายที่คุณต้องการ:

ผู้เชี่ยวชาญ Mayo Clinic อธิบายว่าเมื่อคุณกินอาหารเช้าคุณไม่เพียง แต่ปรับปรุงรูปร่างหน้าตาของคุณ แต่สมองของคุณเตรียมการเพื่อการตัดสินใจที่ดีขึ้นสำหรับอาหารของคุณนั่นคือเมื่อคุณข้ามอาหารเช้าคุณมักจะลดปริมาณผักและผลไม้

นอกจากนี้เมื่อคุณรับประทานอาหารเช้าคุณจะช่วยให้ร่างกายของคุณเติมเต็มสาร glycogen ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ให้พลังงานแก่กล้ามเนื้อ

หากคุณคิดว่าการข้ามอาหารใด ๆ เช่นอาหารเช้าคุณจะลดน้ำหนักคุณผิดมาก ดังนั้นควรกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเผาผลาญแคลอรี่อย่างเป็นธรรมชาติและมีคุณค่าทางโภชนาการ อย่าลืมเพิ่มอาหารของคุณด้วยการออกกำลังกาย และคุณทำอะไรเพื่อเผาผลาญไขมัน?

ยาวิดีโอ: 21 LIFE HACKS WITH COCA-COLA (อาจ 2024).