7 อาหารกับโรคตา

• อาจ 3, 2024

หลายครั้งที่เราเคยได้ยินว่าการกินแครอทนั้นดีต่อสายตา แต่ผักชนิดนี้ไม่เพียง แต่สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพของภาพเช่นการป้องกัน โรคตา .

นอกจากนี้แล้ว วิตามินเอ ที่รู้จักกันดีที่สุดสำหรับผลประโยชน์ของตนมีอาหารมากมายที่เพราะเนื้อหาของพวกเขามา สารต้านอนุมูลอิสระ, วิตามินอี, ซี , สังกะสีลูทีนซีแซนทีนและกรดไขมันโอเมก้า 3 พวกเขายังมีคุณสมบัติป้องกัน:
 

1. ลูทีนและซีแซนทีน . ทั้งคู่เป็นเม็ดสี นอยด์ ที่อยู่ใน มลทิน ภาคกลางของ จอตา ที่ช่วยให้เรามีวิสัยทัศน์ที่คมชัด สารเหล่านี้มีหน้าที่หลักในการ ตา ทำหน้าที่เป็น สารต้านอนุมูลอิสระ หลีกเลี่ยงการก่อตัวของ อนุมูลอิสระ ที่สามารถทำลายเนื้อเยื่อตา

ทั้งลูทีนและซีแซนทีนพบได้ในอาหารที่มีใบสีเขียวเช่นผักโขมแพงพวยบรอกโคลีหน่อไม้ฝรั่งสวิสชาร์ดและกะหล่ำปลี
 

2. กรดไขมันโอเมก้า 3 . ไขมันชนิดนี้ช่วยควบคุมการอักเสบของ มลทิน และป้องกันการเสื่อมสภาพ พบในอาหารเช่นปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนปลาทูน่าและปลาเทราท์
 

3. วิตามินซี มันคือ antirust ความเป็นเลิศที่ตราไว้ดังนั้นการบริโภคร่วมกับ ลูทีนและซีแซนทีน ช่วยลดความเสียหายจากการเกิดออกซิเดชันใน มลทิน . ภายในอาหารที่มี วิตามินซี เราพบผลไม้เช่นมะนาวสตรอเบอร์รี่ฝรั่งบรอกโคลีและพริก
 

4. วิตามินอี : เป็นอีกสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่ช่วยปกป้องเซลล์จากการเสื่อมสภาพและความเสียหาย อนุมูลอิสระ . อาหารเช่นอัลมอนด์จมูกข้าวสาลีและเมล็ดทานตะวันเป็นแหล่งที่ดีของสิ่งนี้ วิตามิน .
 

6. สังกะสี สารอาหารอนินทรีย์นี้มีความสำคัญต่อการดูดซึมการขนส่งและการใช้ประโยชน์ วิตามินเอ . การขาดของ สังกะสี ได้รับการเชื่อมโยงกับ การปิดตา คืนซึ่งหมายถึงการไร้ความสามารถที่จะปรับให้เข้ากับความมืดเนื่องจากการขาดของ วิตามินเอ .

ภายในอาหารสูงค่ะ สังกะสี เราพบ: หอยนางรม, เมล็ดฟักทอง (ลูกเต๋า), ถั่วลิสง, กระเทียม, ถั่วและถั่ว
 

7. สารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้แล้ว วิตามินและแร่ธาตุ กล่าวถึงแล้วคนอื่น ๆ สารต้านอนุมูลอิสระ เช่นเดียวกับซีลีเนียมฟลาโวนอยด์และแอนโธไซยานินส์เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของปัญหาดวงตา

ซีลีเนียม พบได้ในถั่วหอยนางรมและปลา ฟลาโวนอยด์ในช็อคโกแลตและแอนโทไซยานินมีอยู่ในแบล็กเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่และเชอร์รี่

สิ่งสำคัญคือต้องชี้ให้เห็นว่าโรคต่างๆที่เกี่ยวข้องกับโภชนาการเช่น โรคเบาหวาน หรือ ความดันเลือดสูง สามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่ทำให้เกิดการระเบิด ตาเสียหาย .

โภชนาการที่เหมาะสมพร้อมกับการตรวจสอบอย่างเพียงพอโดยจักษุแพทย์เป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาสุขภาพทางสายตาที่ดีที่สุด สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมดูได้ที่ www.insk.com www.facebook.com/inskmx @inskmx

ติดตามเราได้ที่ @GetQoralHealth และ GetQoralHealth บน Facebook

คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? ลงทะเบียนกับเราและเพลิดเพลินกับเครื่องมือ GetQoralHealth ใหม่

ยาวิดีโอ: จักษุแพทย์ยืนยันวิตามินเสริมอาหารรักษาโรคตาไม่ได้จริง (อาจ 2024).